遠一點也沒關係 古宮昇 9787111774686 【台灣高等教育出版社】

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書名：遠一點也沒關係
ISBN：9787111774686
出版社：機械工業
著編譯者：古宮昇
頁數：193
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1739317
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編輯推薦

不知道怎樣和別人保持邊界感， 總是勉強自己去附和別人的期待， 太在意別人的眼光而不能表達自己真實的想法， 無法做自己想做的事， 總是畏手畏腳 你應該重視、尊重和愛自己。 你越重視、尊重和愛自己，你的生活就會越好， 你周圍的人就會越尊重和重視你。 你將充滿活力地生活， 你內在的善意也會閃耀。 這樣的生活方式將對你的家人、朋友產生好的影響。 讓我們一起邁出第一步， 減少生活中不必要的負擔， 活得更輕鬆、更快樂。

內容簡介

這是一本教你學會保持邊界感的書。 當身邊有很多煩心事，你感到太累的時候，就試著去給自己和別人中間劃一條分界線吧。 這樣的話，能給自己營造一個安全空間。 用適當的距離，與他人交往，心情也會變得輕鬆很多。

作者簡介

古宮昇，心理學博士，臨床心理師，20年間，在日美兩國為逾5000人提供了心理諮詢，曾任教於密蘇里大學哥倫比亞分校心理學系，紐西蘭國立奧克蘭理工大學心理學系客座教授，現在是大阪經濟大學教授。

目錄

前言
一 如何以「適當的距離」與人相處
劃定「邊界線」來保護自己
1 減少人際關係煩惱的妙招
2 劃定心理邊界也是有技巧的
3 了解「自己是什麼類型的人」
4 心理邊界有2種類型
5 你屬於什麼模式呢
二 為什麼會過於接近或過於疏遠他人呢
去了解「自己的類型」吧
1 心靈的創傷會製造煩惱
2 你是哪種類型
3 案例1：無法拒絕對方的要求
4 案例2：嘗試做一個有能力的專業人士
5 為什麼會被別人依賴
6 依賴關係有四種模式
7 「順從對方」的模式是怎樣的
8 「忍不住接近但又害怕被吞噬」的模式是怎樣的
9 「非常害怕憤怒」的模式是怎樣的
10 「有受害者意識和特別意識」的模式是怎樣的
三 首先從這裏開始終止依賴關係的秘訣
走出這種「三角戲劇」
1 為什麼我們不能說出自己的真實感受
2 關於「三角戲劇」，你需要知道這些
3 你在扮演什麼角色
4 自我肯定感降低的原因
5 如何斷絕依賴關係
【專欄】 心理諮詢師也很難劃出心理邊界嗎
四 如何能坦然地說出你的真實想法
這「三個目標」將會支持你
1 為了治愈與成長，你需要了解這些
2 去掌握這「三個目標」吧
3 感受自己的真實想法並去接納它
4 表達真實的情感會產生變化
5 用想象來治愈傷害
6 「別人的感受」說到底與自己無關
7 害怕找回自己
8 不要承擔讓他人幸福的責任
五 治愈心靈的創傷
心理治療與建立人際關係的方法
1 劃定心理邊界的「勸說法」
2 平衡「極端觀念」的方法
3 如何改變「不自由的關係」
4 什麼是健康互助的關係
5 如何識別錯誤的自我缺省
6 把時間和金錢用在自己身上
六 建立良好的人際關係並獲得幸福的秘訣
關於心理諮詢的建議
1 試著接受心理諮詢吧
2 抗拒通往幸福之路的原因和真相
3 心理諮詢與演變
4 我的心理諮詢方法
①互動式共情諮詢法
②情感滋養療法
③迪馬提尼法
【專欄】 我的個人成長和諮詢經驗
5 迪馬提尼法的效果
①罹患癌症而一直生活在焦慮中的孝典先生
②苦於心理疾病的聰美小姐
③親自體會到一切都是愛的陽子小姐
6 走向真正的治愈與成長之路
後記
參考文獻

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