向內歸因-超越原生家庭 重構生命秩序 沐晨 9787518452262 【台灣高等教育出版社】
物品所在地：中國大陸
原出版社：中國輕工業
商品介紹
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書名：向內歸因-超越原生家庭 重構生命秩序
ISBN：9787518452262
出版社：中國輕工業
著編譯者：沐晨
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1739305
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編輯推薦
你是否總在深夜陷入自我懷疑？是否在親密關係中重複父母的相處模式？原生家庭帶來的創傷，像無形的枷鎖困住人生的每個階段。《向內歸因:超越原生家庭 重構生命秩序》由20年心理專家執筆的療愈指南，正是打破循環的解藥。
無論是被童年陰影困擾的成年人，還是希望為孩子營造健康成長環境的父母，都能在書中找到答案。書中直擊中國式家庭痛點，用真實案例拆解代際創傷，幫你掙脫原生家庭的桎梏，把家庭轉化為人生的能量場。
別再讓過去定義未來！翻開本書，開啟自我蛻變與性格重塑之旅，在與原生家庭的和解中，收穫治癒自我、滋養下一代的力量。
內容簡介
沐晨博士通過工作中接觸到的大量真實素材，深入剖析不健康原生家庭傷害子女的種種方式，以及這些傷害如何在子女成年後持續發酵，阻礙他們追求幸福生活。作者筆觸溫暖，並不著眼于對父母的控訴，而是專注於為受過或正在承受父母傷害的人們，提供切實可行的應對策略。
全書精心劃分為四個部分：從幫助讀者瞭解生命密碼、深刻認識原生家庭，到引導撥開重重迷霧、勇敢面對原生家庭的種種問題；繼而通過向內歸因，實現與原生家庭的和解；最終激勵讀者向外生長，成為更好的自己。這不僅是一本書，更是一場愛的回歸之旅，誠邀每一位讀者攜手，成為愛的使者，回歸愛的本源，重獲自信與力量，擁抱自由與幸福。
作者簡介
沐晨
心理諮詢師、教育學者、《父母的重塑》作者。
深耕心理療愈、家庭教育領域二十餘年，獨創”向內歸因”“父母大學”等生命教育系列課題，已使數十萬家庭受益。目前，累計輔導近千名因抑鬱、焦慮等問題輟學的青少年，幫助他們重拾信心、重返校園；同時，也幫助近六千組面臨婚姻問題的家庭破鏡重圓。曾二百餘次受邀到全國各高校、企業做巡迴講座，收穫廣泛好評。
目錄
第1部分 瞭解生命密碼，認識原生家庭
第1章 令人震驚的9500萬 / 2
第2章 “有毒”的父母，不幸的孩子 / 10
第3章 受傷的孩子 / 20
第二部分 撥開迷霧，面對原生家庭
第4章 人人內心都有兩匹狼 / 28
第5章 健康的家庭關係 / 33
第6章 “毒”父母的72變 / 47
第7章 教育孩子是一場父母的修行 / 70
第三部分 向內歸因，與原生家庭和解
第8章 放棄幻想，尋找內因 / 80
第9章 走出幻境，看見原生家庭的真相 / 89
第10章 從內心升起的答案——”愛” / 98
第11章 成為愛，用愛服務生命 / 104
第四部分 向外生長，成為更好的自己
第12章 生命就是關係 / 118
第13章 向內歸因 向外生長 / 132
第14章 成為光，用光創造奇跡 / 150
第15章 感悟生命藍圖，重構生命秩序 / 154
附 錄
沐晨老師心理療愈案例1 / 162
沐晨老師心理療愈案例2 / 199
後 記
前 言
我做教育和心理療愈工作已經整整二十年，為了體悟更多的生命真相，更深刻地理解生命的本質，我曾繞過小半個地球，從幾十萬生命畫像中走過。一直想給自己和熱愛生命的朋友們留下點文字，也不枉我在世間每一段豐盈的體驗。直到有一天，我看到印度教育學者葛印卡老師的一句話：”向內觀察身心實相，安詳面對生命起伏”，內心豁然開朗——”向內歸因”，這不正是我這二十年帶著深度的覺知所經由的路嗎？
多年前，中國科學院的一位物理學家曾在不經意間對我說過一句話：”母愛是孩子出生時母親的高頻振動！”當時的我被震撼到淚流滿面。儘管當時的我一知半解，但仿佛在瞬間為女性的偉大、生命的浩瀚，家庭的序位，心靈的療愈找到了本源的歸口，加劇了我對原生家庭、向內歸因書籍的創作熱情。
近十年來，”原生家庭”的書仿佛在一夜之間帶著某種特殊的使命，紛紛出現在茫茫的書海中。當然，原生家庭這個詞也更是無數來訪者和心理諮詢師”筆誅口伐”的焦點。人人都好像突然為自己的困厄、斑駁的人生找到了一個名正言順的理由，於是在短暫的哭泣和安寧後，繼續踏上了下一段無知、迷茫的旅程
綜觀地球上人類文化的演變與發展，從初始的”原始”到今日的”文明”，現在世上的人們都在享受多元的文明所帶來的好處，且欲罷不能。每個人都習慣于向外探求，不願意花點時間去探尋自己內在的心靈。然而，由於人性的貪婪，人類在享受文明果實的同時，也面臨著無法超越的精神困厄。人們很容易地感受到：在政治、權貴、財富的迷失中，卻充滿了因貪婪、執著而帶來的心靈災難。正如諾貝爾和平獎獲得者特蕾莎修女說過的一段話：”我們以為貧窮就是饑餓、衣不蔽體和沒有房屋，然而最大的貧窮卻是不被需要、沒有愛和不被關心。末後的時代，物質的豐富，無法掩蓋精神的貧窮；光鮮的外表，無法隱藏心靈的虛空；社會的進步，無法修飾愛心的冷漠。心若沒有歸處，到哪裡都是流浪!”
老子在《道德經》裡說：”信言不美，美言不信。”我們都習慣于向外攀緣，猶如在滾滾的洪流中，看不清河裡的沙石，非得到緩流的地方，河水變得清澈了，我們才能看清河裡的沙石和樹枝。向內歸因好比是一台外科手術，需要切開傷口，撕破膿包，擠壓傷口，除去膿液唯有如此，方能向內歸因，向外生長，迎來新生。
向內歸因——是生命探索旅途中至關重要的路，它引領我們走向清淨、克服愁苦，祛除痛苦，實踐真理，看見真相，體悟智慧。向內歸因，正恰如王陽明在《傳習錄》中的哲思：”你未看此花時，此花與汝心同歸於寂；你來看此花時，則此花顏色一時明白起來，便知此花不在你的心外。”人類最佳的善行，就是去成為自己心的主人，而非心的奴隸。人世間一切問題的和解，都需要經由一段奇妙的發現，那就是：從看見到認識，從認識到面對；從面對到和解，從和解到超越。這本《向內歸因：超越原生家庭 重構生命秩序》凝聚了我二十年支持數十萬家庭生命覺醒的心血與智慧。為了方便閱讀，我把書分成了四個部分。
第一部分：瞭解生命密碼，認識原生家庭；
第二部分：撥開迷霧，面對原生家庭；
第三部分：向內歸因，與原生家庭和解；
第四部分：向外生長，成為更好的自己。
這是一場關於愛的回歸之旅，讓我們共同成為愛的使者，回歸愛的本源。我們都是自己心靈的捕手，二十年的守望，只為與你相遇，讓我們都有能力活在愛的指引下。
心嚮往之，行必能至；向內歸因，讓我們一起遇見更好的自己！
在線試讀
第1部分 瞭解生命密碼，認識原生家庭
第1 章 令人震驚的9500萬
和睦的家庭空氣是世上的一種花朵，沒有東西比它更溫柔，沒有東西比它更優美，沒有東西比它更適宜于把一家人的天性培養得堅強、正直。
— 西奧多 德萊塞
美國現代小說代表作家
二三年前，我的一位學員給我講了這樣一個故事。
有位母親叫張華，她培養了一個特別優秀的女兒小萍。小萍從小學到高中畢業前，成績在學校都是名列前茅，幾乎沒有考出年級前三名。張華對孩子特別嚴厲，如果女兒沒有考進年級前三名，她就讓女兒跪著面壁思過，還不給飯吃。
開始的時候，小萍會哭泣，會反抗。到了初中時，小萍已經不用媽媽催促，每次成績不理想了，她回家會主動跪下來，不吃不喝。
小萍是一個成績如此優異的孩子，老師們都說她一定可以考上清華、北大。媽媽張華聽了很開心，就盤算著是上清華還是北大，連專業都提前選好了。
但是，不幸的事情在高考時發生了——小萍坐在考場裡，由於太緊張，沒有辦法集中精力答題，結果考砸了。高考成績公佈後，小萍勉強過了普通本科分數線，她想再複讀一年，媽媽張華沒有同意，於是她去了一所普通大學就讀。
大二時，小萍在宿舍裡已經非常不合群，她的精神也出了問題，不得不輟學回家。回家後，小萍一直躲在屋子裡，把自己封閉起來，後來還進了精神病院。
孩子精神出問題，表面上看是因為成績落差太大，自信心受到了打擊。但是仔細分析，是這位媽媽犯了錯，家庭多年來的高壓政策給女兒造成了很大的精神壓力，使得女兒高考發揮失常，最後心理也出現了嚴重問題。
家，原本應該是溫暖的”避風港”，為什麼會變成逼人發瘋的”角鬥場”呢？
我們小時候，都讀過大文豪魯迅先生的文章 。他有一篇非常著名的短篇白話文小說《藥》，書中描述了一個令人印象深刻的畫面—老百姓們在觀看革命黨被砍頭”示眾”時表情麻木，而在人頭落地後一擁而上，用饅頭蘸人血入”藥”。這樣一個瘋搶人血的場面，不禁讓我回想起100多年前，中國處於一個非常愚昧的時期，那時社會出現了很多生命狀態非常迷茫的人。那麼，100多年後的今天，中國還有多少這種狀態的人呢？
我的外公是一位革命老戰士，解放戰爭中的三大主要戰役，他參加了兩場，他的身體有多處打仗時留下的傷痕，甚至還有一顆子彈從他的身體裡穿過。老人家把他的青春都奉獻在硝煙彌漫的戰場，把他的一生都奉獻給新中國的建設，每次外公講述這段歷史時，臉上都洋溢著幸福的微笑。
我們作為在和平年代成長起來的一代年輕人，享受著國家祥和所帶來的紅利，幸福指數按道理應該更高，可是為什麼我們沒有那些經過艱苦歲月的過來人的微笑呢？當今社會出現心理問題的人為什麼會越來越多呢？
2022年6月份，人民日報發佈的《2022年國民抑鬱症藍皮書》中有一組數據特別引人深思，讓我看完觸目驚心：中國居然有高達9500萬的心理疾病患者。也就是說，我們身邊大約平均每14個人中就有一人患有抑鬱症。
你是不是這14個人中的一個呢？
你是否正在承受著焦慮的痛苦呢？
你的焦慮主要來自哪些方面？工作、孩子教育、夫妻情感還是人生方向？
在9500萬抑鬱症患者中，有一半是校園裡的孩子，包括大學生、高中生、初中生甚至小學生。我們每天關注著孩子的身體健康，關注著孩子的考試成績，但是我們有沒有真正關心孩子每天是否幸福快樂？有沒有關心孩子內心是否還有力量？
更加令人震驚的是，這9500萬患者中，只有30%的人選擇在醫院就醫或者找專業的心理諮詢師進行治療。其餘70%的患者完 沒有看過病，他們中很大一部分人認為患上抑鬱症是一件很丟人、很可怕的事情，是一件這個世界上沒有人能夠理解的事情，所以，他們會選擇困在自己的世界裡，獨自承受這一切，甚至在幽怨中走到生命的盡頭。
為什麼這麼多人會患上心理疾病？
通俗來講，心理問題是由先天遺傳、後天身心發展和生活環境等多個因素共同作用而形成的。原生家庭對心理疾病的產生有著非常大的影響。
如何判斷自己或者身邊的人得了抑鬱症呢？
我告訴大家一個簡單的判斷方法。如果在你的生活中，過去兩周沒有一件事情能夠讓你輕鬆快樂起來，你總是鬱鬱寡歡，或者特別痛苦，特別悲傷，那可能你的心裡已經潛伏了抑鬱的種子。
如果這種狀況長達一個月以上，生活中基本沒有讓你輕鬆快樂的事情，那你離抑鬱就已經不遠了。嚴重抑鬱的人，身體還會出現各種症狀，比如莫名的抽搐，情緒的失控，出現幻聽、幻視等，這些都是已經抑鬱很久的症狀。
另外，關於原生家庭的理解，我們還有幾個誤區。
誤區一：自我感覺良好，認為自己的心理沒有問題，沒有必要去深入瞭解原
生家庭。
中國有句古話：無知者無畏。當我們沒有深入地走進原生家庭深處時，可能會盲目武斷地下定義、做判斷，這個時候，不妨去瞭解一下，幾乎每個人都會被原生家庭所影響。正確認識原生家庭，別讓它束縛了我們的精彩人生。
誤區二：所有的壞事，都讓原生家庭來背鍋。事業不順、婚姻不順、家庭不
順都是原生家庭惹的禍。
原生家庭對一個人的影響非常大，這是不可否認的事實，對此，心理學家和社會學家有著大量詳實的數據作為科學依據。但有些人把自己所有的不如意都歸罪於原生家庭，這是非常荒謬且不合理的。
俗話說：”龍生九子，各有不同。”即使同一個原生家庭出來的孩子，也會因為基因、性格、經歷等方面的差異，而選擇不同的成長道路，成為不一樣的人。
一位美國的心理學家曾經跟蹤過這樣一個家庭作為觀察對象：父親酗酒家暴，母親早逝，家裡有兩個孩子。長大後，一個孩子成為了知名律師，家庭幸福美滿；另一個孩子卻成為和父親一樣酗酒家暴、事業一無所成的人。當問及對他們成長過程影響最大的人和事時，心理學家發現兄弟二人都談到了自己的父親，且都說過同一句話：誰讓我有這樣一個父親呢？不同的是，他們給出了截然相反的解釋。成為律師的兒子的解釋是：因為我有一個這樣的父親，只能自己努力改變自己的命運，長大後不再成為和父親一樣的人。而酗酒家暴兒子的解釋是：有這樣的父親，我能有什麼辦法呢？我只能選擇躺平做一條”鹹魚”。
由此可見，即使是同一個家庭出來的人，也會成為完全不一樣的人，過著完全不同的生活。
我們回顧原生家庭，不是為了去聲討我們的原生家庭，也不是為了去聲討我們的父母。
我們的目的是回顧、是看見。
只有我們面對，才能真正地看見；
只有看見，我們才有可能和解；
只有和解，我們才能真正地放下。
誤區三：原生家庭只是女性的專利，男性不用去關注。
關注原生家庭不是女性的專利，不是只有女性才需要關注原生家庭，很多的男性更應該去瞭解和面對原生家庭。因為婚姻是兩個人的事情，教育孩子也是兩個人的事情。
社會上有這樣一種世俗的觀念：男人負責在外賺錢養家，女人負責在家帶娃。這種情況非常容易形成”喪偶式教育”。喪偶式教育會給孩子帶來不好的影響，所以，我
