伯恩斯情緒療法 戴維.伯恩斯 9787571442378 【台灣高等教育出版社】

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書名：伯恩斯情緒療法
ISBN：9787571442378
出版社：北京科學技術
著編譯者：戴維.伯恩斯
頁數：471
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1737385
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編輯推薦

事實不會讓你難過，是思維在讓你難過。 書中列出了常見的10種認知陷阱，其中也許就有你我的影子。 超50種粉碎扭曲思維的有效方法，幫助你快速走出認知陷阱，重獲快樂。 金句頻出，打動人心。 隨書附贈《伯恩斯情緒療法實踐手冊》+認知歪曲一覽表+擺脫認知歪曲的50種方法海報。 一本有深度卻沒有難度的書。以科學實證為基礎，結合鼓舞人心的真實心理諮詢案例和生動巧妙的比喻，使內容易於理解和應用。 魔鬼、恐懼以及那些藏在衣櫃里的怪物，都不過是思維的創造，和其他人與事都沒有關係。 解困的鑰匙就藏在書頁間，願這些文字像一隻溫柔的手，輕輕接住下墜時的你。

內容簡介

《伯恩斯情緒療法》是美國斯坦福大學教授、當代認知行為療法主要發展者之——戴維·伯恩斯繼經典作品《伯恩斯新情緒療法》之後推出的完整升級版。較之前一版，本書內容邏輯更清晰，方法更完善，案例更生動，不僅提供了前沿的神經科學理論支持，增加了哲學層面的探討，還介紹了認知行為療法的更新與擴展。 本書揭示了情緒問題的真相：你的情緒源於你的想法。大多數困擾你的消極想法幾乎都是扭曲的，不符合客觀現實。如果你能改變思維方式，你就能改變自己的情緒。作者結合40多年的臨床經驗和前沿研究成果，提供了實用的量表以準確評估情緒，以及科學有效的方法以精準應對認知歪曲。通過互動練習和真實案例，伯恩斯讓複雜的心理學理論變得易於理解和應用。無論是普通讀者還是精神衛生專業人員，你都能從本書中獲得實用的情緒管理工具，收穫深刻的心理學洞見，實現情緒的快速改善，促成持續性的自我蛻變與成長。

作者簡介

戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學家、認知療法重要的發展者之一、「伯恩斯抑鬱狀況自查表」發明人，也是運用認知療法的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學精神病學與行為科學臨床教授。作者獲獎無數，包括1975年美國神經科學學會（The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特（A E Bennett）獎、1995年應用暨預防心理協會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑出貢獻獎。 除多次講演和專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬冊，本書即是它的後續之作，更加明晰實用。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人士樂於推薦的兩本心理自助書籍——《伯恩斯新情緒療法》位居首位，《伯恩斯新情緒療法Ⅱ》名列第二。

目錄

第一部分 如何將抑鬱和焦慮轉化為快樂？
第1章 15分鐘讀完本書的主要內容
第2章 評估你當下的情緒
第3章 為什麼會陷入困境及如何擺脫？
第4章 什麼是情緒日誌？
第5章 哪些方法能粉碎認知歪曲？
第6章 快速康復可能實現嗎？
第7章 怎樣改變消極情緒？
第二部分 如何粉碎歪曲的想法？
第8章 全或無思維
第9章 過度概括
第10章 精神過濾和正面折扣
第11章 妄下結論之讀心術
第12章 妄下結論之算命式預測Ⅰ——和絕望有關的算命式預測
第13章 妄下結論之算命式預測Ⅱ——和焦慮有關的算命式預測
第14章 誇大或縮小
第15章 情緒推理
第16章 「應該」陳述
第17章 貼標籤
第18章 自責和他責
第三部分 精神/哲學層面的討論：如何擺脫「自我」的桎梏？
第19章 「自我」真的存在嗎？你需要自我嗎？
第20章 有些人更有價值？你屬於這類人嗎？
第21章 某些人沒那麼有價值？你屬於這類人嗎？
第22章 讓問題具體化：你的缺點或錯誤具體來說是什麼？
第23章 如何向「死」而生？
第四部分 複發預防訓練
第24章 你現在情緒如何？
第25章 持續保持「感覺好極了」！
第五部分 TEAM認知行為療法的科學依據
第26章 TEAM認知行為療法與顯微神經外科學
第27章 什麼引起了抑鬱和焦慮？最好的療法是什麼？
附錄
附錄1 幫你擺脫認知歪曲的50種方法
附錄2 免費資源
致謝
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