停止內耗的人生-四象限學習精進計劃 日本龍櫻團隊 9787559682765 【台灣高等教育出版社】

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書名：停止內耗的人生-四象限學習精進計劃
ISBN：9787559682765
出版社：北京聯合出版公司
著編譯者：日本龍櫻團隊
頁數：238
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1735973
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內容簡介

這是一本實用且有效的個性化學習手冊，藉助由「喜歡」「不喜歡」「擅長」「不擅長」組成的自我分析四象限這一工具，讀者可以客觀把握自己的強項和弱項，釐清想要什麼、能做什麼，最終解鎖適合自己的學習和發展策略，走出迷茫和內耗。 書中詳細介紹了運用四象限學習的原理和方法，以及許多易上手的學習技巧，通過「喜不喜歡」「擅不擅長」兩個維度的分析精準診斷偏科根源，結合「讓大腦變聰明的方法」與「持續努力的方法」兩大基石，破解學不會、堅持不住的努力困局，極具實操性和可行性。 本書適合有升學考試需求的學生、尋求進階突破的職場人，也適合處於迷茫焦慮期的終身成長者，旨在幫助讀者用科學方法論終結內耗，找到屬於自己的高效成長路徑。

作者簡介

日本龍櫻團隊 一群受漫畫《龍櫻》影響而成功考上東京大學的學習法研究團隊，集結了東大學生、知名補習學校講師、大學副教授等眾多人才，目的是幫助更多學生逆襲，考上東大。 他們在日本多所學校舉辦研討會和講座。每年指導超過1000名學生成功考上名牌大學。

目錄

序言
引言
即使不喜歡學習或沒有時間學習也沒關係！
只要列出「四象限」，就一定能找到適合自己的學習方法
第0部分 「喜歡×擅長」的學習方法
對於「喜歡×擅長」的事情，無需採取特別的對策
第1部分 「喜歡×不擅長」的學習方法
不用拚命也可以！
通過「目的和目標的拆解」來找到適合自己的「正確的努力方向」
步驟 1 要有「不用太努力」的意識
——將注意力集中到「為了什麼、要做什麼」之上
步驟 2 通過分解來「認識自己」
——通過分解現狀來確立明確的「目的」
步驟 3 將「目的」轉化為「目標」
——探索通往目標的「最短路徑」
步驟 4 設定「雙重目標」
——通過設定最高和最低目標，最大限度地提高努力的質量
第2部分 「不喜歡×不擅長」的學習方法
不改變自己也沒關係！
科學建立日常習慣，讓學習進入「自動模式」
步驟 1 養成習慣
——創造一個「自然而然開始學習」的魔法環境
步驟 2 使用工具
——選擇簡單和有效的方法，而不是「改變自己」
步驟 3 通過「任務量」來制定計劃
——防止「三天打魚，兩天晒網」，提高學習效率的方法
步驟 4 提前結束
——輕鬆克服「開始學習」這一最大障礙的秘訣
第3部分 「不喜歡×擅長」的學習方法
「嫌麻煩」也沒關係！
通過高效利用時間的4個步驟，在最短的時間內獲得最大的效果
步驟 1 設定張弛有度的節奏
——放鬆玩耍沒有關係，但要把「漫無目的的時間」減少到零！
步驟 2 用「逆向思維」來思考
——儘可能不做無用功，只專註于有效的努力
步驟 3 縮減思考時間
——如果有現成答案，就直接拿來使用吧
步驟 4 重視輸出
——增加經科學驗證的「變聰明的瞬間」
第4部分 讓大腦變得更聰明的習慣
不坐在書桌前也可以！
通過提問「為什麼」，實現「只要活著，就能變聰明」
步驟 1 提出問題並尋找答案
——把日常生活的一切都視為「教科書」
步驟 2 關聯記憶法
——用最強大的技巧大幅提升記憶力
步驟 3 文章應該從「開頭」和「結尾」開始閱讀
——使用「龍櫻」式最強技巧，正確、快速、大量地閱讀
步驟 4 表達自己的觀點
——3個疑問讓你的寫作水平顯著提高
第5部分 持續努力的習慣
沒有所謂「強大的內心」也沒關係！
通過調整心態，實現持續、高效努力
步驟 1 改變你「使用的語言」
——為發揮真正的實力奠定基礎
步驟 2 扮演
——持續扮演強者，終將真正強大起來
步驟 3 不將失敗視為失敗
——從失敗中汲取「成長的養分」
結束語

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