驚人的身體自愈力 矢上真理恵 9787115658333 【台灣高等教育出版社】

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書名：驚人的身體自愈力
ISBN：9787115658333
出版社：人民郵電
著編譯者：矢上真理恵
頁數：144
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1735582
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內容簡介

驚人的身體自愈力講解了身體自我護理的原理和方法，強調通過簡單的運動和技巧可以緩解身體的僵硬和疼痛，實現自然恢復。本書按課程進行講解，共分三課。第一課介紹了身體扭曲的檢查方法，以及身體扭曲導致全身不適的機制，並講解了整食法這種可以使自我護理效果事半功倍的飲食方法。第二課以圖文結合的方式，深入細緻地講解了針對不同部位身體不適的運動方法，包括肩部僵硬、腰痛、坐骨神經痛、水腫、駝背等。第三課提供了20分鐘短時長課程計劃，通過放鬆骨盆，從根本上改善身體的扭曲。無論是追求健康的普通人還是康復專業人士，皆能從本書中受益。

作者簡介

矢上真理惠，矢上預防醫學研究所總監，1984年出生於日本兵庫縣。她在高中畢業后隻身赴美留學，在藝術類高校普拉特藝術學院學習時裝設計，而後在紐約成為獨立時裝設計師。為了實現自己的時裝夢想，她經常徹夜不眠地工作。繁忙與不規律的生活導致其身心崩潰。這時，她開始學習父親矢上裕老師所創立的、已有超過15000名學員實踐過的身心調理之道——自我身體療愈，從而找回身心健康，並發現自我身體療愈體系的魅力。此後，她在英國名校中央聖馬丁藝術與設計學院讀研究生，更加系統地學習「身體」知識。後來，她在加拿大、歐洲等地，以課程或者工作坊的形式開展自我身體療愈活動，並受到推崇，最終於2019年回到日本。現在，她一邊給海內外人士傳授自我身體療愈知識，一邊深耕女性預防醫學的相關工作。

目錄

您因為擔心自己身體僵硬而無法進行自我身體療愈練習嗎？這些話特意寫給您
第1課 為什麼自我護理具有獨一無二的優勢
僵硬與疼痛的本質是什麼
讓我們通過僵硬與疼痛了解其原因！對自己身體的扭曲進行診斷
切記，骨盆扭曲會給全身帶來負面影響
根據「骨盆扭曲的不同類型」，判斷疼痛與不適的發展傾向
釋放腰大肌的壓力，找回腰部清爽感
消除和預防骨盆扭曲的方法
骨盆周圍肌肉力量低下也是導致骨盆扭曲的原因
鍛煉骨盆周圍肌肉的方法
進行自我護理后，可以獲得良好睡眠的理由
自我護理的底層邏輯是中醫理論
·內臟疲勞也會導致肌肉產生僵硬及疼痛！因此我們推薦「整食法」
自我護理與減肥的關係
讓自我身體療愈事半功倍的關鍵
第2課 馬上消除您一直在意的不適感！分部位進行「自我護理」
肩部僵硬、頸部僵硬
腰痛、坐骨神經痛
便秘
怕冷、水腫
駝背、呼吸淺
眼部疲勞
經期問題、妊娠問題、產後護理、更年期綜合征
膝蓋疼痛、O型腿、X型腿
第3課 進行20分鐘的短時長課程后，便可釋放壓力、放鬆，找回良好的睡眠！
可以讓20分鐘短時長課程效果事半功倍的3個心得
20分鐘短時長課程計劃
第1步確認骨盆扭曲程度
第2步放鬆-調整骨盆周圍肌肉
第3步放鬆-調整腿部外側與后側肌肉
第4步開腿坐-仰卧M型坐姿
第5步仰卧骨盆矯正
第6步放鬆下半身
學員分享感受實踐自我護理3個月的學員分享成果與心聲！
後記
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