青少年常見運動損傷預防-從準備到恢復 張豐剛 9787564434755 【台灣高等教育出版社】

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書名：青少年常見運動損傷預防-從準備到恢復
ISBN：9787564434755
出版社：北京體育大學
著編譯者：張豐剛
頁數：142
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1735430
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內容簡介

本書共五章，系統闡釋了青少年應如何科學健康地進行體育運動和健身鍛煉，更好地預防各種運動損傷。第一章簡要介紹青少年常見的各種運動損傷。第二章主要介紹了青少年運動損傷的篩查和測試方法，指導教師在日常教學中要多觀察青少年的運動姿勢和能力，並通過功能性動作篩查和Y平衡測試及時發現青少年在運動鍛煉中存在的運動損傷問題及其誘因，以便對症治療。第三、四章主要介紹青少年常見運動損傷的預防，包括青少年運動的準備活動和整理活動，以及青少年經常出現運動損傷部位（以肩部、腕關節、腰椎、膝關節和踝關節為主）的預防訓練（分為活動度訓練、肌肉激活與穩定性訓練、功能性力量訓練及針對性的恢復再生訓練）。第五章提供了一些青少年常見運動損傷的康復練習方案供讀者參考。

目錄

第一章 青少年常見運動損傷概述
第一節 骨損傷
第二節 軟組織損傷
第三節 急性運動損傷的處理
第四節 慢性運動損傷的預防
第二章 青少年運動損傷的篩查和測試
第一節 功能性動作篩查（FMS）
第二節 Y平衡測試（YBT）
第三章 青少年運動的準備活動和整理活動
第一節 準備活動
第二節 整理活動
第四章 青少年常見運動損傷的預防訓練
第一節 肩部損傷的預防訓練
第二節 腕關節損傷的預防訓練
第三節 腰椎損傷的預防訓練
第四節 膝關節損傷的預防訓練
第五節 踝關節損傷的預防訓練
第五章 青少年常見運動損傷的康復練習方案示例
1 頸部肌肉損傷疼痛康復練習方案
2 頸部疼痛康復練習方案
3 肩周炎康復練習方案
4 上背部疼痛康復練習方案
5 腰背部疼痛康復練習方案
6 腹股溝拉傷康復練習方案
7 梨狀肌綜合征康復練習方案
8 彈響髖綜合征康復練習方案
9 膝關節軟組織損傷康復練習方案
10 膝關節半月板損傷康復練習方案
11 足底筋膜炎康復練習方案

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