丹尼爾斯經典跑步訓練法 (原書第4版) 傑克.丹尼爾斯 9787575410595 【台灣高等教育出版社】

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書名：丹尼爾斯經典跑步訓練法 (原書第4版)
ISBN：9787575410595
出版社：湖南教育
著編譯者：傑克.丹尼爾斯
頁數：xxx
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1734479
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編輯推薦
本書作者傑克 丹尼爾斯身兼教練與跑者的雙重身份，擁有豐富的執教經驗，被《跑者世界》譽為”世界上的跑步教練”，曾在男子現代五項項目中獲得過兩次奧運會金/牌！詳細解讀了E（輕鬆跑）、M（馬拉松配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重複訓練）5種訓練強度，讓你能夠以更恰當的強度跑得更有效率。書中詳述的乳酸門檻跑，是常見的三大跑法之一，讀者可參閱相應的計劃進行訓練。湛廬金/牌譯者兼跑者沈慧傾情翻譯，並將本書稱為”自己見過的科學性的跑步指導書” 。書中包括全/面、詳細的訓練計劃：從800米到全程馬拉松，涵蓋各種距離。計劃的可貴之處在於：你可以根據自己的需求進行靈活的調整，而不是一成不變的遵從！通過書中的訓練計劃，你可以更輕鬆地實現自己的目標。萬科集團董事會名譽主席王石、優客工場、共享際創始人毛大慶、Garmin 佳明亞洲區營銷與業務副總經理林孟垣、馬拉松國際運動健將何平、動境體育聯合創始人黨琦、知名馬拉松運動員，全國冠/軍董國建、2018年上海馬拉松國內男子第/一管油勝、北京師範大學體育教師，元大都馬拉松冠/軍俱樂部主教練羅川、《絕地撒哈拉》作者、知名探險家金飛豹、富力商業地產總裁魏江雷、合同資本合夥人張濤、中央電視臺體育評論員于嘉、高ji記者，《鍛煉》《耐力》譯者譚傑、《跑者世界》首任主編晏懿主理人田同生、等大力推薦！ 國內第/一套系統、專業的跑步書系——”湛廬文化 奔跑的未來”。

內容簡介
運動生理學家傑克 丹尼爾斯博士的VDOT（優選攝氧量）原則備受推崇，並且已經過了研究測試和結果驗證，他會全程指導你的訓練，讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。
本書提供了一種系統化的科學訓練法，包含大量的數據和圖表，是一本頗具科學性的訓練指導書。內容涵蓋：
①詳述了世界權威三大跑法之一——乳酸門檻跑，讀者可參閱相應計劃進行科學訓練；
②闡述了訓練和跑步技巧的重要原則，對原有的那種僅僅根據某位冠軍或全國紀錄保持者”知其然卻不知其所以然”訓練方法進行了糾正，強調了堅持訓練原則的重要性；
③探討了跑步運動的生理機制，尤其是對有氧能力和跑步效率進行了解析；
④對包括E（輕鬆跑）、M（馬拉松配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重複訓練）等各種訓練類型進行了介紹，讓跑者對不同訓練所能達到的目標以及身體反應有準確的瞭解；
⑤深入到VDOT系統的探討中，建立專業的VDOT表，是跑者進行訓練的重要參照依據；

作者簡介
傑克 丹尼爾斯（Jack Daniels）威斯康星大學麥迪遜分校運動生理學博士，曾在瑞典皇/家中央體操學院學習過運動科學，師從知名運動科學家佩爾 奧拉夫 奧斯特蘭。在男子現代五項中贏得過兩枚奧運會獎牌，一枚世界錦標賽獎牌。奧林匹克運動員教練，執教並指導過世界頂/尖的長跑運動員。曾在俄克拉荷馬市大學、得克薩斯大學、布裡瓦德學院以及紐約州立大學科特蘭校區執教數十年。在他的指導下，紐約州立大學科特蘭校區的跑步運動員贏得過8次NCAA三級全國錦標賽、31項個人全國冠/軍以及130多個全美獎項。被《跑者世界》譽為”世界上最棒的跑步教練”。

目錄

各方讚譽
推薦序一 科學訓練的傳承與實踐
推薦序二 以科學為翼，鑄就鐵人之路
前言 怎樣訓練才優選
第一部分 理解訓練法則
01 跑步的成功要素
天資
內部動機
機遇
指導
丹尼爾斯的跑步法則
02 訓練原則與建議
特別的訓練方式
8項訓練原則
制訂訓練計劃
步頻
跑步時的呼吸
03 關注自己的體能
有氧能力特徵
跑步效率的變化
跑步變量和改善
訓練跑中的心率

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