你就是困住自己的那座山 KnowYourselef 湯落雁 9787572622755 【台灣高等教育出版社】

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書名：你就是困住自己的那座山
ISBN：9787572622755
出版社：湖南文藝
著編譯者：KnowYourselef 湯落雁
頁數：260
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1733672
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編輯推薦

困住你的從來不是別人，而是內心的敏感、怯懦和自卑。從「不得不」到「我想要」，從盲目跟隨到敢於挑戰權威，從「夾心餅乾」到自主掌控，讓你擁有更高的自主性和靈活性的人生。 備受年輕人喜愛的心理學平台knowYourself與資深心理師湯落雁，寫給每一個渴望突破自我的人。 為何改變總是充滿無力感？關係總讓人左右為難？事情總會出現差錯？幫你認清自我、修鍊自我、突破自我，成為真正的強者！ 40+職場與生活真實案例、18+專業心理引導，找到阻礙自我成長的根源，針對性問題針對性改進，幫你解決內耗焦慮、職場瓶頸、人際關係、人生困境等難題，為人生減負。 從自我懷疑到掌控人生，如何成為很厲害的人？驅散你的迷茫與不自信，幫你走出精神內耗，活出自信、無畏的人生

內容簡介

如何從容易自我攻擊的人，變成一個自洽、從容的人？ 如何從毫無頭緒的人，變成一個條理清晰的人？ 如何從充滿內耗、焦慮的人，變成了一個內核強大的人？ 備受年輕人認可的心理學平台knowyourself資深心理教練湯落雁，寫給每個渴望成長的人，開啟自我改變的成長之旅，幫你解決情緒內耗、職場瓶頸、成長困境、人際關係等難題等更廣泛的生活領域獲得全方位的成長，讓我們可以： 找到自我根源問題——針對性問題針對性改進，消除內心深處的惶恐與不安。 建立自我認知——讓角色轉變成巧妙的打法與策略，保持自我的穩定與獨立。 塑造積極人生——用「自主三角」法，找到人生目標，擁有更高的自主性和靈活性。 從內而外的積極轉變——用「三位置」策略「去污染，存價值」，讓你從內而外的自信轉 困住你的從來不是別人，而是內心的敏感、怯懦和自卑。你翻越的高山，終將成為保護你的屏障。

作者簡介

KnowYourself 備受年輕人喜愛的心理學平台KnowYourself，自2016年成立，憑藉著一篇篇關於原生家庭、親密關係、職場人際關係的科普及討論，引發國內年輕人的心理健康與自我探索潮流。研發團隊及專家團隊成員均來自國內外頂尖學府的心理學專業，包括「心理學發源地」德國萊比錫大學、哥倫比亞大學、賓夕法尼亞大學、北京大學、清華大學等。

目錄

階段一 理解心智模式
第一講 心智入門
什麼是心智模式
自主性和靈活性
不同心智模式的自主性、靈活性及內耗程度
第二講 心智評估：定位自己的心智模式與職場優勢
心智模式的四個判斷維度
不同心智模式的職業優勢
第三講 心智適配：不同心智模式者間的交互與影響
容易出現問題的心智模式配對
遇到不同心智模式的人，怎麼打交道
階段二 發展心智模式：建立自主三角
第四講 自主系統：把你從混沌中拯救出來
為什麼要建立系統
怎麼建立系統
自主三角模型
第五講 價值驅動：目標清晰，為何依然內耗？
價值驅動的意義
價值驅動的三個步驟
第六講 身份：自我，我是一個怎樣的人
怎樣認識自我
「好」的自我評價體系
第七講 身份：角色，在角色中我們還能做自己嗎？
認識職業角色的重要性
最優狀態：做真實的自己
次優狀態：將角色作為策略
無奈狀態：撤離
沒有什麼是角色強加給我們的
第八講 身份錨定：自我分化水平
自我分化水平
如何提升自我分化水平
第九講 規則分化：從「不得不」到「我想要」
我們為什麼會盲從
如何避免盲從
自主三角與積極自由
挑戰權威四步法
第十講 邊界分化：你有沒有「過度負責」
過度負責的心理原因
怎樣避免過度負責
第十一講 視角分化：敢於求助、善於協作
解決「不敢」的問題
解決「不會」的問題
第十二講 矛盾調和：職場「夾心餅乾」攻略
調和矛盾的第一原則：找到各方的自主三角
調和矛盾的第二原則：不做情緒的「夾心餅乾」
階段三 發展心智模式：走向內觀自變
第十三講 內觀：要做自己，也要對自我保持「警惕性」的覺察
覺察
困境是喚起覺察的契機
第十四講 願景引領：如何做到不糾結、不後悔
什麼是願景引領
從願景推導價值
構建法
捕捉法
第十五講 掃清障礙：「我想要」和「不可能」打架怎麼辦？
PAC模型
如何應對內心的批評
第十六講 承諾行動：焦慮的反面是具體
我們為什麼會選擇困難
糾結時怎麼選
行動指南
第十七講 清零心態：不要讓經驗成為你的絆腳石
經驗何以成為阻礙
怎樣科學地運用經驗
第十八講 正念：放下志在必得的執念，獲得更開闊的人生
再談自主三角
「純粹的痛苦」和「額外的痛苦」
觀察與接納
擁抱
後記
我們必須也只能為自己負責
很多時候，我們的「付出」只是一種角色扮演和自我欣賞
不要把自己當「權威」
我們永遠「有的選」
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