《黃帝內經》養好肝 氣血好 人不老- (有聲版) 楊秀岩 9787518452347 【台灣高等教育出版社】

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書名：《黃帝內經》養好肝 氣血好 人不老- (有聲版)
ISBN：9787518452347
出版社：中國輕工業
著編譯者：楊秀岩
頁數：191
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1730339
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內容簡介

養肝就是養氣血，氣血足，百病不侵。養好肝，機體才能正常工作。本書以《黃帝內經》為指導，詳細介紹了肝髒的作用，肝臟出問題的幾種信號，容易傷肝的多種情況。並根據季節、作息、飲食等方面，針對不同的人群和疾病，分別提供了相應的調養方案，包括中藥、經絡和運動調理，全面做到養肝清肝。尤其突出了速查的特點，常見的各種與肝臟相關的問題，都能迅速從本書中找到解決方法。

作者簡介

楊秀岩，中華中醫藥學會養生分會委員，中國中醫藥信息研究會養生分會常務理事，世界中醫聯合會養生專業委員會會員。 畢業於北京中醫藥大學針灸推拿系，醫學博士。2009-2012年在航空醫學研究所博士后科研工作站做博士后研究。現工作于北京中醫藥大學中醫養生學研究所。 長期從事慢性疾病中醫康復的臨床及研究工作，擁有豐富的慢性病治療、調養經驗。在國內核心期刊發表論文多篇，參編學術專著3部。

目錄

跟《黃帝內經》上一堂肝的公開課
肝主疏泄：肝氣條達，氣血通暢，機體才能正常工作
肝主藏血：是人體血液的「中央銀行」
肝主升發：升降協調，生命之樹才能長青
肝主筋：肝好才能筋力強健、運動靈活
專題：肝是人體的「解毒工廠」，要及時排毒
飲食、藥物中的毒素需要肝解除
毒素淤積傷肝臟，經常清肝遠離肝病
《黃帝內經》教你肝病問題早發現
六個信號預示著你的肝可能出了問題
眼睛乾澀、獃滯：多是肝血不足惹的禍
臉色蠟黃、口乾口苦：是肝在向你訴苦
指（趾）甲易斷：提示你肝血不足了
四肢無力、眼底出血：可能是肝血虛弱或肝火過盛
關節酸痛、經常抽筋：不止是缺鈣，還缺血
血壓高：多半是肝陽上亢在作怪
6種情況傷肝
酒傷肝：過量飲酒是拿健康當兒戲
胖傷肝：肥胖是誘發肝病的根源之一
勞傷肝：過度勞累生肝疾
怒傷肝：怒則氣上，導頭暈目眩
葯傷肝：是葯三分毒，沒病別亂吃藥
食傷肝：辛辣食物對肝有刺激作用
養肝先要弄清證型，5種證型常見
肝血虛：視力減，面蒼白，要養肝補血
肝陰虛：頭暈目眩，眼乾澀，要滋陰降火
肝氣鬱結：失眠抑鬱，月經不調，要疏肝理氣
肝經濕熱：兩脅脹痛，口乾口苦，要清熱除濕
肝陽上亢：頭痛眩暈，急躁易怒，要平肝潛陽
跟《黃帝內經》學生活中的養肝學問
四季養肝各有重點
春季：要肝氣不舒
夏季：要肝氣不調
秋季：要肺燥傷肝
冬季：要大補傷肝
休息好，肝血才會足
「人卧血歸於肝」，睡得好血才旺
子睡肝，午睡心，子午覺養肝又養心
肝喜暢達，好心情養出好肝臟
少發怒是養肝調的根本
生悶氣很傷肝，不良情緒要及時釋放
流淚能減壓，也能排肝毒
專題：生活小細節，養肝大智慧
吃好早餐，遠離脂肪肝
細嚼慢咽，減輕肝臟排毒負擔
規律進餐，肝臟勞逸有度功能才好
冰激凌很解暑，也很傷肝
發霉的食物會傷害肝
零食有度，以生燥熱、耗肝血
持排泄通暢，為肝臟減負
肝惡風，風大的日子少出門
飯後閉目養，給肝臟解壓
每天泡泡腳，養肝祛疲勞
頻繁染髮，小心患上「葯肝」
美甲會讓肝很「憋屈」
養肝護肝，飲茶也有講究
不同人群的養肝護肝方案
女性：經、帶、胎、產傷肝血，女人養肝重在補血
抓住養肝血的關鍵期
女性補肝血，常按三陰交穴
女性吃的6種補肝血養容顏食物
四物湯是適合所有女性的補血良方
男性：肝腎同源，男人養肝要肝腎同養
男性養肝腎，要常按4個穴位
男性吃的8種養肝補腎食物
應酬頻繁者：過度飲酒肝很受傷，護肝常喝菊花湯
經常熬夜者：熬夜傷肝，當歸鴨湯幫你修復肝臟
經常加班者：過度疲勞肝倦怠，黑芝麻粥長又補血
吸煙者：傷肺更傷肝，動物血能排肝肺毒
肥胖者：胖人先胖肝，清淡飲食讓你遠離脂肪肝
久坐不動者：久坐傷肝，動一動才能通暢氣血
經常用眼者：目為肝之竅，好視力離不開枸杞子和菊花
肝好病不來，《黃帝內經》飲食養肝清肝速查
多吃青色食物，養好肝心情好
適當吃酸味可以柔肝養血
養肝清肝吃的26種食物
醋：疏肝鬱，化血瘀，助肝排毒
蜂蜜：常喝蜂蜜水，肝功能
芹菜：平肝清熱，降血壓
西藍花：紓緩肝鬱，緩解肝疲勞
韭菜：滋陰平肝，讓肝如春天草木一樣欣欣向榮
山藥：滋補肝腎，平補佳品
苦瓜：生吃去火，熟吃養肝
西紅柿：清肝排毒，延緩衰老
栗子：滋補肝腎，強壯筋骨
冬瓜：瘦身，預脂肪肝
絲瓜：健脾除濕，清肝去火
香菇：提高肝臟抗病
海帶：補血，增強肝臟疫功能
豬血：解毒肝，養血排毒
鴨肉：清熱滋陰，增強肝功能
百合：清心安，助養肝血
山楂：清脂活血，護肝明目
西瓜：清熱排毒，減輕肝臟負擔
橘子：解酒護肝有良效
葡萄：調整肝細胞功能，預肝病
金橘：理氣通絡，肝氣不舒可常食
枇杷：果肉下氣，果核理氣
香蕉：緩解緊張情緒，通利肝氣
獼猴桃：提升疫功能，肝病痊癒
柿子：分解酒，護肝好幫手
檸檬：每天一杯檸檬水，肝病痊癒
豆腐：清熱排毒，肝細胞修復
經絡有奇效，《黃帝內經》秘藏經絡養肝的良方
足厥陰肝經養肝護肝有奇效
常揉肝經疏肝氣
大敦穴：清肝明目，讓你清氣爽
行間穴：清肝瀉熱，疏肝解郁，夜夜能有好夢
太沖穴：疏肝解郁，清肝瀉火，讓你持好心情
中封穴：疏經絡，通肝氣，不怕風濕與氣鬱
蠡溝穴：清熱利濕，調經止帶，維護生殖系統健康
中穴：疏肝健脾，讓身體氣機順暢
膝關穴：祛風除濕，減輕風濕性關節炎帶來的疼痛
曲泉穴：疏肝氣，補腎陰，平衡水液助排毒
利尿、調經，讓每個月的那幾天不痛了
足五里穴：通利下焦，身心輕鬆
陰廉穴：調經
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