睡前療愈指南-除了玩手機還可以做的50件事 睡睡雲 9787518454426 【台灣高等教育出版社】

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書名：睡前療愈指南-除了玩手機還可以做的50件事
ISBN：9787518454426
出版社：中國輕工業
著編譯者：睡睡雲
頁數：171
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1730311
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內容簡介

本書由小紅書治愈系博主睡睡雲精選50個睡前療愈方案，針對現代人「手機依賴症」「深夜emo」「周日焦慮」等睡眠困境，將中醫養生、心理學技巧與趣味生活實驗巧妙融合。從自我肯定到身體護理，從情感交流到個人成長，旨在幫助讀者在睡前擺脫手機束縛，促進心理健康與幸福感。隨書附贈「睡睡雲的百變衣櫃」治愈系貼紙，讓睡前時光成為期待值拉滿的儀式。

作者簡介

睡睡雲，一朵軟乎乎的治愈雲，專註于用睡前時光治愈生活，小紅書粉絲量達19 3萬。睡睡雲通過簡單又有趣的睡前活動，幫助大家放鬆身心，提升睡眠質量。希望每個人都能在溫暖的夜晚里得到治愈。

目錄

第1件事 練出有神的眼睛
第2件事 搭配明天要穿的衣服
第3件事 喝一杯熱牛奶
第4件事 抱抱和貼貼
第5件事 和親密的人聊天
第6件事 整理家裡的一塊區域
第7件事 泡腳
第8件事 閱讀一些與工作無關的內容
第9件事 聽柔和的音樂
第10件事 學一種樂器
第11件事 抬頭看看夜空
第12件事 周五晚上做點特別的事
第13件事 周日晚上排解「emo」
第14件事 摺紙
第15件事 畫畫朋友，治愈自己
第16件事 理理財
第17件事 用不同的語言說「我愛你」
第18件事 把情緒寫出來
第19件事 吹吹晚風
第20件事 玩玩腳趾頭
第21件事 找個喜歡的東西握住
第22件事 給自己注入能量
第23件事 捏捏臉
第24件事 拍拍頭
第25件事 扔掉負能量垃圾
第26件事 養體香
第27件事 玩玩手指
第28件事 揉開憋氣部位
第29件事 岔開腿睡覺
第30件事 把「待辦清單」換成「成就清單」
第31件事 把背掰直
第32件事 勾綳腳背
第33件事 耳朵SPA
第34件事 練習微笑
第35件事 學習一門語言：手語
第36件事 嘟嘟嘴
第37件事 發發獃
第38件事 奇形怪狀地躺著
第39件事 為了長高再努努力
第40件事 冥想
第41件事 養成對稱臉
第42件事 練成好聽的聲音
第43件事 捏出好看的鼻形
第44件事 練臀
第45件事 靠牆站
第46件事 「躺平版」八段錦
第47件事 建立自己的邊界
第48件事 「三抓操」
第49件事 床邊「掛一掛」
第50件事 拯救下頜線
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