孩子，你要學會強大自己 蘇星寧 著 9787576340020 【台灣高等教育出版社】

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書名：孩子，你要學會強大自己
ISBN：9787576340020
出版社：北京理工大學出版社
著編譯者：蘇星寧 著
頁數：1024
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1728422
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內容簡介

孩子，總有一天你要一個人走！本套書是一本寫給10～18歲青少年的心理成長普及讀物，一套讓孩子鍛煉自我強大內心的指南書！ 本套書包括；《超自信信心滿滿放光芒》、《抗挫折我的內心很強大》、《不用催喚醒我的內驅力》、《能自律不用督促我可以》、《會學習練就超強學習力》和《懂情緒管好情緒了不起》六本書。

作者簡介

蘇星寧，青春期教育專家、二級心理諮詢師、家庭教育高級指導師、中國智慧工程研究會家庭教育專委會理事、第十九屆亞運會組委會特邀講師。擁有18年的心理諮詢經驗，超2萬小時的心理諮詢間。曾受邀為杭州文理小學、杭州文理中學、浙江工商大學等多所學校講課。

目錄

《懂情緒 管好情緒了不起》
第一章 測試篇：你能掌控自己的情緒嗎？
遇到生氣的事情，你會當場就暴跳如雷嗎？
快考試的前幾天，你會感到異常焦慮嗎？
碰到不順心的事情，你會情緒低落到難以自拔嗎？
看到別人的成功，你會有很強的嫉妒心嗎？
如果做錯了事，你會因過分內疚而沉湎其中嗎？
第二章 認知篇：對情緒有一個科學的認識
常見的負面情緒都有哪些？
我有時會有一些負面情緒，這正常嗎？
有了負面情緒，總是壓抑自己，這好嗎？
一不順心就發脾氣，這可以嗎？
不僅看到情緒，也要聽到情緒傳達的聲音
第三章 方法篇：學會如何處理消極情緒
轉移注意力，嘗試做一件讓自己快樂的事
轉變思考方式，把關注點放在積極事物上
區分問題和情緒，並學會表達情緒
嘗試尋求家長、老師或者朋友的幫助
學會獨處，情緒不好時讓自己慢慢平靜
第四章 能力篇：如何提升你的情緒掌控力
傾聽內心的聲音，勇敢表達自己的情緒
避免被激怒，不當 「憤怒的小鳥」
學會面對壓力，做個心理韌性好的人
提升自己的溝通能力，學會應對衝突
培養社交力，多結交朋友不孤單
第五章 應用篇：學會應對學習、生活中情緒問題
媽媽總是嘮叨，讓我煩躁難忍怎麼辦？
我不喜歡數學老師怎麼辦？
媽媽對我期望太高，我壓力很大怎麼辦？
媽媽總在外人面前揭我的短，我又尷尬又生氣怎麼辦？
班上有人總是欺負我，我不敢上學怎麼辦？
和最好的朋友鬧掰了，我心情很沮喪怎麼辦？

《超自信 信心滿滿放光芒》
《抗挫折 我的內心很強大》
《不用催 喚醒我的內驅力》
《能自律 不用督促我可以》
《會學習 練就超強學習力》
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