漫畫《黃帝內經》時令養生 馬寅中 9787110109021 【台灣高等教育出版社】

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書名：漫畫《黃帝內經》時令養生
ISBN：9787110109021
出版社：科學普及
著編譯者：馬寅中
頁數：172
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1724549
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內容簡介 本書以輕鬆幽默的漫畫形式，形象生動地告訴人們如何藉助《黃帝內經》的養生理念，並利用人體的經絡和生物鍾來保養身體。全書脈絡清晰、內容詳實，針對四季的氣候特點解析四季的易發、多發疾病，從養、治的角度進行養生說明，還囊括經絡與穴位養生、中藥養生、情志養生、運動養生等方方面面的內容，是真正寫給中國人的國民健康書！

作者簡介 馬寅中，中國當代著名藝術家，長期鑽研中醫典籍。擅於將中醫的精髓思想和深澀的學術知識，以漫畫圖解這種大眾喜聞樂見的通俗形式表現出來，大大淡化了中醫知識的艱澀與枯燥，使廣大讀者能夠完全無障礙趣學中醫典籍。將大美中醫的養生理念，變成人人都能輕觸踐行的一種日常生活。著有《圖解大中醫漫畫叢書》《圖解黃帝內經》《圖解黃帝內經養五臟》《漫畫黃帝內經養生智慧》等系列圖書。

目錄 壹 《黃帝內經》的四時養生法
中醫養生的最高境界
天人合一，取法自然
取法自然
四時陰陽的變化規律
春生
夏長
秋收
冬藏
遵行四時頤養天年
同春天一起生髮
同夏天一起散發
同秋天一起收斂
同冬天一樣閉藏
違背四時陰陽的後果
貳 《黃帝內經》的春季養生法
春三月，扶陽氣、助生髮
春三月養生，著眼于「生」
陽氣的來源
正氣存內，邪不可干
飲食調養要跟上
春季養生，養陽是重點
宜多吃能溫補陽氣的食物
春季養陽要做好防病保健
養肝助生髮，要防陽氣鬱積上火
中醫解讀「上火」
春捂護陽，下厚上薄
如何預防肝火旺
養肝護肝，從蔬菜著手
伸伸懶腰，護肝防老
肝氣不順，不妨揉揉「太沖」
春季肝火旺，開肋順氣治口苦
中醫論口苦
春季風邪盛行，百病之源
風邪盛行，百病之源
五指梳頭，助陽上行
加強鍛煉，增強抵抗力
春來困不醒，提神有妙招
中醫解讀「春困」
一杯春茶，「春困」悄悄溜走
枕首法除「春困」
高血壓複發，調暢肝腎可減壓
清明養肝不宜進補，抓緊「滅火」很關鍵
菜中甘草：養護肝臟，降低血壓
降壓，從條暢肝陽入手
按摩湧泉，降血壓，補腎陽
敲打腹部，平衡肝火，降壓減脂
焦躁常嘆氣，氣鬱不順惹的禍
氣鬱不順則上火
有火發出來，就是在養肝
既生瑜，何生亮
氣鬱體質緣于氣鬱
氣鬱體質，最好別長期熬夜
氣鬱體質，更要重視精神調養
食物養生
走出情緒低谷，與春季抑鬱說再見
治療抑鬱，重在調理肝的疏泄功能
刺激井穴與十宣穴，調節情志，怡神健腦
叄 《黃帝內經》的夏季養生法
夏季養生，護陽「養長」
春夏養陽，秋冬養陰，以從其根
就涼避暑
夏季養心，長夏養脾
「濕」是長夏的主氣
適應夏季之氣，保護「養長」之氣
夏季心火旺，養心敗火最關鍵
夏季為何會心火過旺
入夏堅持：養「心」為上，養「心」為先
食苦，也是祛除心火的重要法寶
清心敗火，不妨拍打窩窩
夏季陽氣盛，冬病莫過夏來治
冬病夏治：三伏貼
內治：山藥羊肉粥
外治：艾灸關元穴
三伏最熱天，防暑不怠慢
三伏天養生「三寶」
中醫解讀「陽暑」
如何預防中暑
中暑如何急救
二豆西瓜皮飲：陽暑患者的理想食品
中醫解讀「陰暑」
藿香生薑粥：陰暑患者的良方
防治「情緒中暑」，心病還需心藥醫
「情緒中暑」易感人群
心理調節
睡眠、飲食雙調節
午時眯一會兒，不怕「夏打盹兒」
小憩養神，補充氣血，精力充沛
陽氣盡則卧，陰氣盡則寤
子時大睡，午時小憩
按摩手部反射區，一覺安眠到天亮
中醫論睡眠
心神不下降，心陽無家歸
肝氣鬱結
心血不足
按摩手部反射區，解決失眠睡意濃
肆 《黃帝內經》的秋季養生法
秋季養生，重在養陰
日常起居要注意
秋季吐納健身法
入秋暑未消，脾胃要護牢
秋以燥氣當令，養生當滋陰祛燥、生津潤肺
滋陰潤燥食物少不了
秋燥分溫涼，療法也不同
秋燥症分類
如何預防秋燥
飲食調理除秋燥
皮膚乾燥瘙癢，從護肺開始調理
秋季為何皮膚會發乾、開裂
秋季護膚，從調肺開始
解除便秘不用愁，食療按摩有妙招
中醫論便秘
4天便秘過程圖
便秘的危害
便秘的分型
通便排毒，離不開的食療方
按摩手和足，大便通暢無阻
腸道常按摩，輕鬆除宿便
早卧早起，科學睡眠解「秋乏」
早卧早起，與雞俱興
解決「秋乏」的小方法
秋季進補不可亂補
秋燥進補「五忌」
秋季葯補養生
伍 《黃帝內經》的冬季養生法
冬三月，此謂閉藏
冬天不閉藏就會喪失陽氣
冬不養藏，氣血逆行，手腳冰涼
避寒就溫是冬藏的基本原則
刺激督脈利於冬季保護陽氣
冬藏就是藏好「三寶」——精、氣、神
精是什麼
冬不藏精，春必病溫
氣是什麼
養護陽氣是養生治病之本
神是什麼
如何養神
冬季養生，貴在藏陽
收藏陽氣
冬季養生，別傷陽損陽
陽氣不足對身體的危害
艾灸補陽，通陽排濁
耳部按摩安神補陽
按摩頭頂安神補陽
補腎藏精，確保來年陽氣十足
泡腳是養腎最好的方法之一
鍛煉腎經，推拿腹部腎經和按摩足底穴位
冬季補腎順應天時，黑色食品要多食
寒為冬令主氣，警惕寒邪致病
加強保暖防感冒
吃對飲食防寒邪
經絡按摩治感冒
鼻腔乾燥暖氣病，溫補腎陽有妙招
中醫解讀「暖氣病」
輕鬆遠離「暖氣病」，舒適健康過寒冬
睡不醒的冬三月，不妨來點兒「清醒劑」
久卧傷氣
打通膀胱經，護好人體
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