打破抑鬱的牆 和田秀樹 9787520744201 【台灣高等教育出版社】

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書名：打破抑鬱的牆
ISBN：9787520744201
出版社：東方
著編譯者：和田秀樹
頁數：213
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1724474
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內容簡介

《打破抑鬱的牆》由日本和田秀樹所著，適合各年齡段讀者。本書指出抑鬱症是大腦硬體和軟體同時失調的結果，藥物能修復硬體故障，但解決軟體問題，即思維方式偏差，才能降低複發率。 書中介紹了抑鬱症的特點、癥狀、成因、治療方法及不同階段，還提及易患抑鬱症的人群，如女性、老年人等。同時，為讀者提供緩解壓力的有效途徑，包括轉換思維方式，盤點易引發抑鬱的認知歪曲；養成抗抑鬱生活習慣，如優化飲食、早起曬太陽、堅持運動等。 此外，針對家人患抑鬱症的情況，給出識別、應對及相處的注意事項。對於治療，詳細說明藥物治療和心理治療的相關內容，包括用藥注意、其他治療方法及費用等。衝破抑鬱症這堵牆，或許能迎來更輕鬆的生活，本書助力讀者掌握保護身心的知識與方法。

作者簡介

和田秀樹，日本自我心理學研究第一人。畢業於東京大學醫學部，曾就職于東京大學附屬醫院，現任國際醫療福祉大學教授、一橋大學國際·公共政策大學院客座教授，日本第一家將心理學運用於商業領域的「和田秀樹協會」創辦人。 日本現象級暢銷書作家。著有學習類圖書六百多本，內容主要包括時間管理、心靈感悟、學習方法等，涉獵廣泛，因此獲得了「學習之神」的美譽。其著作有二十余種被引進中國，包括《「笨」小孩也能上名校》《別讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習》《大道理都懂，小情緒難控》《提升學習效率的100個法則》等。 跨領域天才。除了在心理學、學習方法研究領域建樹頗豐，其導演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節最佳影片獎，2012年導演的《我的人生》斬獲了摩納哥國際電影節的四個獎項。

目錄

序言
第1章 關於抑鬱症，你應該知道的
抑鬱症的3個特點
得了抑鬱症什麼樣
難以跳出的惡性循環
如何治療抑鬱症
抑鬱症治療的3個階段
第2章 轉換積累壓力的思維方式
緩解壓力的兩種途徑
壓力取決於思維方式
盤點容易引發抑鬱的12種認知歪曲
在人際交往中避免積累壓力的5點心
面對失敗，不必氣餒
提升積極情緒的小技巧
第3章 養成抗抑鬱的生活習慣
了解適合自己的壓力應對方法
優化飲食習慣，更好地應對壓力
早起曬太陽，改善睡眠質量
堅持有氧運動，讓抑鬱情緒一掃而空
在辦公室也能進行的高效解壓方法
第4章 哪些人更容易抑鬱
抑鬱症不是心理脆弱
抑鬱症會遺傳嗎
為什麼女性更容易患上抑鬱症
可能引發抑鬱症的其他因素
老年抑鬱症：與中青年抑鬱症大不同
雙相障礙：抑鬱與躁狂
適應障礙：警惕新型抑鬱症
第5章 家人患上抑鬱症，怎麼辦
家人在識別抑鬱症中的關鍵作用
意識到家人患上抑鬱症，應該做什麼
與抑鬱症患者相處的注意事項
如何應對工作問題
第6章 藥物治療與心理治療
抑鬱症會用到哪些葯
服用抗抑鬱葯的注意事項
除藥物治療外，還有哪些治療方法
心理治療同樣不可或缺
治療抑鬱症要花多少錢
後記
譯後記 與精神困境的溫柔對話
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