每天十分鐘 極簡運動養生 許良智 肖雪 9787117363273 【台灣高等教育出版社】

*書籍均為代購，我們向大陸付款發訂後即無法取消，為避免造成不必要的損失，
下訂前請慎重考慮！下訂前請慎重考慮！謝謝。
*完成訂單後正常情形下約兩周可抵台。
*本賣場提供之資訊僅供參考，以到貨標的為正確資訊。
印行年月：202410*若逾兩年請先於客服中心或Line洽詢存貨情況，謝謝。
台灣(台北市)在地出版社，每筆交易均開具統一發票，祝您中獎最高1000萬元。
書名：每天十分鐘 極簡運動養生
ISBN：9787117363273
出版社：人民衛生
著編譯者：許良智 肖雪
頁數：104
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1722354
可大量預訂，請先連絡。

內容簡介 本書作者許良智教授、肖雪教授等在國家體育總局「健身氣功八段錦」的基礎上，結合現代人，尤其是醫務人員久站、久坐、加班、熬夜的工作特點，設計了這一更具實用性的八段錦，對動作及功效做了更為詳細的註解，並增加了針對性的練習動作，便於繁忙的現代人選擇其中的一式或幾式進行練習，以達到事半功倍的健身效果。 時下，冥想十分流行。坐勢八段錦歌訣「閉目真心坐，握固靜思神」的冥想之法在中醫古籍《活人心法》中即有提及。本書對於冥想的講解，去除了古書中的神秘因素，走在科學前沿，完全依據循證醫學的客觀證據說明冥想可以有效舒緩心情、釋放壓力，尤其適合生活節奏快、心理壓力大的現代人。當人們沉浸於冥想之中，人體的能量消耗可以降到最低，所有一切近似處於靜止狀態，配合習練八段錦，可以達到「導氣令和」「引體令柔」的雙重功效。 本書配備了由真人演練、由專業團隊拍攝的圖片及視頻，更具指導價值。書中描述的功法，無須輔助器械即可隨時隨地練習，是忙碌的現代人，特別是醫務工作者良好的健身功法，更是大眾改善免疫力、提升身體健康水平的良好運動方式。本書設置了「保健小課堂」，結合書中內容進一步講述了相關保健知識，可加深讀者對於功法的理解與記憶。

目錄 第一章 運動——健康的基石
適量運動的益處
無氧運動與有氧運動
第二章 八段錦及其發展歷程
導引術
八段錦
第三章 八段錦與疾病保健
八段錦與心血管疾病
八段錦與神經系統疾病
八段錦與呼吸系統疾病
八段錦與內分泌系統疾病
八段錦與骨關節疾病
八段錦與精神心理疾病
第四章 醫務版八段錦
特點及優勢
動作要領及功效
第五章 呼吸冥想練習
什麼是冥想
冥想的姿勢
呼吸訓練方法
冥想練習的方法
冥想練習的實踐
詳細資料或其他書籍請至台灣高等教育出版社查詢，查後請於客服中心或Line或本社留言板留言，我們即儘速上架。

大陸簡體正版圖書，訂購後正常情形下約兩周可抵台。