1分鐘超慢跑徹底改變了我 高槻奈保理 9787518450961 【台灣高等教育出版社】

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書名：1分鐘超慢跑徹底改變了我
ISBN：9787518450961
出版社：中國輕工業
著編譯者：高槻奈保理
頁數：109
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1721736
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編輯推薦

為什麼超慢跑能夠火遍全網？ 適合人群廣：討厭運動，卻希望收穫健康，嘗試過各種運動，卻都半途而廢，上學時體育成績總不及格的「菜鳥」，沒時間運動的上班族，想減肥瘦身的「愛美星人」，體力欠佳的老年人，兒童，大體重者誰都可以輕鬆駕馭。 不費力、不痛苦、少傷病：能夠微笑著跑起來，邊跑邊聊天。 無須制定計劃，不受場地限制，抽出碎片時間跑：上班路上、去超市、旅行途中、在家、辦公室隨時隨地跑起來。 效果驚人：可以燃脂減肥、增強體力、緩解抑鬱、改善高血壓、糖尿病

內容簡介

超慢跑是用走路的速度（時速3～5千米）進行慢跑的運動，本書以漫畫的形式介紹了這項健身運動，引領讀者在日常生活中從1分鐘超慢跑開始，利用碎片化時間鍛煉身體，逐漸達到增強體力、減脂瘦身、預防和改善生活習慣病等目的。

作者簡介

高槻奈保理 日本第9屆漫畫隨筆大賽獲獎作者。 著有《不擅長肌肉訓練的女生也能做到的1分鐘肌肉訓練》《沒有肌肉的女生也能做到的1分鐘低強度肌肉訓練》等書。

目錄

Chapter 1 開始超慢跑
第1篇 準備一雙跑鞋
第2篇 無論如何，先跑起來
第3篇 加入超慢跑俱樂部
【簡單解說】超慢跑的基本動作
專欄1 什麼是超慢跑？
Chapter 2 享受超慢跑
第4篇 讓討壓壓動的人發現跑步的樂趣
第5篇 試著跑到麵包店吧
第6篇 在日常生活中抽出、分鐘跑步
第7篇 嘗試晨跑
第8篇 居家1分鐘超慢跑
【簡單解說】在家就能做到的超慢跑
第9篇 旅行中的超慢跑
第10篇 嘗試挑戰5千米
專欄2 從每天，分鐘開始
Chapter 3 超慢跑減肥
話題① 超慢跑與減肥的關係
話題② 減膽不例
話題③ 通過飲食調整熱量攝入的竅門
專欄3 超慢跑的熱量消耗
後記

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