沒關係,別在意-擺脫意見恐懼,重塑真實自我 9787521771626 邁克爾.熱爾韋 凱文.萊克

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書名：沒關係,別在意-擺脫意見恐懼,重塑真實自我
ISBN：9787521771626
出版社：中信
著編譯者：邁克爾.熱爾韋 凱文.萊克
頁數：194
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1720772
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編輯推薦

本書開創性地定義了「FOPO」（恐懼他人的看法）這一概念，深入剖析了其核心特徵以及生物—心理—社會誘因，從神經科學、認知行為學角度拆解其運作機制，直擊現代人普遍存在的社交焦慮與內耗問題。 結合多個真實場景案例，揭示FOPO如何在無形中操控情緒與決策，並藉助多條金句與「每日小練習」，幫助讀者逐步建立自我價值認同，實現從「被動迎合」到「主動掌控」的蛻變，激發內在行動力。

內容簡介

在這本書中，作者首次系統地對FOPO進行了深入剖析與定義。通過融合心理學、生物學等多學科理論，並結合奧運冠軍、藝術家、商業領袖等眾多真實案例，作者揭示了擺脫對他人意見恐懼的關鍵：專註自我，審視內心，掌控自己能掌控的事物。 這是一本能夠真正讀懂你內心的書，它不僅提供了深刻的理論洞見，還包含具體的心理訓練技巧，幫助你逐步克服恐懼、重獲自信。無論是陷入社交內耗的職場人、尋求自我突破的普通人，還是無法果斷決策的管理者，都能因書中的內容產生深深的共鳴。 打破FOPO束縛，找回屬於自己的力量，活出真實而自由的自我。

作者簡介

邁克爾·熱爾韋 高效能心理學家，FOPO概念提出者，FOPO權威研究專家。心理諮詢機構「掌控之路」創始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亞大學性能科學研究所共同創始人。

目錄

引言
無形的限制
堅持自我
掌控的本質
靠近FOPO
第一部分 FOPO的真相
1 貝多芬的秘密
追求認可
庇護所
直面恐懼
通往掌控之路
真正實現自我
2 FOPO的運作機制
內在的測量儀
FOPO的特徵
FOPO循環
FOPO的誘發因素
3 產生恐懼的主要原因
保護迴路
生理反射
威脅反射
條件反射
暴露療法
4 FOPO的滋生地：身份認知
什麼是身份認知
身份認知的來源
傳統社會中的身份認知
由如何表現定義自我
由表現結果定義自我
基於表現的身份認知
基於自我意識的身份認知
學習者心態
個人目標高於他人認可
5 自我價值判斷對FOPO的影響
自我價值
依賴型自我價值的代價
自我價值外化的原因
內在價值取決於什麼
6 FOPO的神經生物學原理
與自己的思想獨處
忙礙的大腦
控制漫遊的思維
正念修習
第二部分 FOPO的心理機制
7 聚光燈效應
錯誤共識效應
錨定難以調整
真正的關鍵時刻
8 別人在想什麼
我的轉變
防禦或探索
讀心術並非超能力
別推測，直接問
9 我們所見乃自我本身
感知因人而異
信念過濾器
證真偏差
超越信念
人人都有偏見
10 獨立面具偽裝下的社會人
渴望建立聯繫
個體獨立導致自我分離
自我中心文化
自力更生思想
對歸屬感的需求
人人相互關聯
與整體相互關聯
第三部分 超越FOPO，重塑自我
11 挑戰固有信念
個人信念與身份認知
大腦保護個人信念
面對他人觀點，審視固有信念
12 選擇性聽取意見
制定意見篩選標準
組建圓桌會議
13 珍惜每一天
為自己而活
追求內心的真正需求
珍惜時間，專註于能掌控的事情
思考死亡，積極生活
人生不留遺憾
註釋
致謝

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