覺知-通向身心合一的心智成長 丹尼爾.西格爾 9787111756552 【台灣高等教育出版社】

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書名：覺知-通向身心合一的心智成長
ISBN：9787111756552
出版社：機械工業
著編譯者：丹尼爾.西格爾
頁數：314
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1720744
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編輯推薦

冥想為什麼有效？這本書告訴你答案。 哈佛大學醫學博士，享譽國際的心理學家和醫學教授丹尼爾·J 西格爾重磅之作。 中國科學院心理研究所祝卓宏教授領銜翻譯。 本書深入探討了冥想有效性的科學原理，教讀者學會利用「注意所到之處，神經放電流動，神經聯結增長」這一原則，通過覺知之輪這一實踐練習（集中注意、開放覺知、培養善意）來培養一個更健康的大腦，以減少生活中的恐懼、焦慮和壓力。

內容簡介

渾然天成的輕鬆自如與平靜安然是可以通過心智培育習得的。 丹尼爾教授在本書中向讀者提供了一種科學、有效的冥想方法——覺知之輪。利用這種方法，讀者可以在日常生活中培養自己的專註力、覺察力和平靜感。 丹尼爾教授在本書中深入探討了冥想有效性的科學原理，教讀者學會利用「注意所到之處，神經放電流動，神經聯結增長」這一原則，通過覺知之輪這一實踐練習（集中注意、開放覺知、培養善意）來培養一個更健康的大腦，以減少生活中的恐懼、焦慮和壓力。 無論讀者是冥想初學者還是有經驗的冥想者，通過本書的指導，讀者都會變得更加專註于當下，在面對生活中的壓力和挑戰時，也將更有活力和心理韌性。

作者簡介

祝卓宏，中國科學院心理研究所教授，博士后導師，註冊督導師，中國科學院心理健康重點實驗室教授，中國科學院心理研究所應急心理行為應用研究中心主任，國家公務員心理健康應用研究中心主任，中央國家機關職工心理健康諮詢中心主任。 祝卓宏主要研究心理靈活性，壓力管理，應急心理行為，公務員接納承諾療法（ACT），心理靈活性，心理健康，抑鬱症及孤獨症臨床心理治療。

目錄

讚譽
譯者序
第一部分 覺知之輪的理念與實踐
第1章 一份邀約
培養注意、覺知和意圖以培育幸福
一種實用的工具
心智導遊指南
第2章 應用覺知之輪的故事
比利：返回輪心
喬納森：起伏不定的情緒得以緩解
莫娜：被輪心所庇護
特蕾莎：以覺知之輪整合療愈創傷
扎卡里：發現意義、聯結並從痛苦中解脫
第3章 邀請心智為覺知之輪做準備
培養心智的調節能力
起步小貼士
第七感透鏡
以「呼吸覺知」穩定注意
心智是什麼
心智訓練的三大支柱
集中的注意和分散的注意
監控注意和覺知
第4章 基礎版覺知之輪
地圖、隱喻和機制
基礎版覺知之輪和完整版覺知之輪
一份關於基礎版覺知之輪的地圖
練習基礎版覺知之輪
反觀心智：基礎版覺知之輪的個人體驗
第5章 善良的意圖
將善良、共情與關懷融入你的生活
整合、精神性和健康
內在自我和人際自我
通過陳述意圖來培育關懷
反觀善良和關懷意圖
深化覺知之輪練習
第6章 開放的覺知
探索輪心
反觀能知本身
環繞覺知之輪周圍的能量
精簡版覺知之輪練習
第二部分 覺知之輪與心智的機制
第7章 心智與身體的能量流
注意你的大腦
大腦手勢模型
默認模式網絡
如何整合默認模式網絡
放鬆對孤立自我的掌控
執著與依戀
輪緣第四分區和人際心智
通過心智訓練培育一個整合的大腦
第8章 大腦內部的整合和集中注意的輻條
覺知是怎樣產生的，在哪裡產生
覺知和信息的整合
注意、意識和社會腦
能知的輪心與純粹覺知的大腦機制
第9章 能量的本質與心智的能量
科學、能量和經驗
自然的能量
作為概率的能量
能量流的3-P圖
將心智繪製成高峰、高原和可能性平原
第10章 覺知、輪心和可能性平原
覺知和可能性平原
大腦與純粹覺知的關聯性
第11章 意識過濾器
意識過濾器和經驗的組織
自上而下和自下而上如何塑造我們的真實感
高原、「自我」和默認模式網絡
個人化的過濾器組合
純粹覺知和意識過濾器
振蕩的注意掃描：一個3-P循環、一根輻條
掃描比率和心智狀態
第12章 敬畏和喜悅
心理體驗、隱喻和機制之間的對照表
第三部分 應用覺知之輪發生轉變的故事
向孩子們介紹覺知之輪的理念
比利和輪心的自由，平原的遼闊
向青少年傳授覺知之輪
喬納森，在高原和高峰之間平靜地過山車
父母及其他照料者的覺知之輪
莫娜和來自循環的高原和混亂、僵化的
高峰的自由
覺知之輪在創傷療愈中的應用
特蕾莎和她的創傷性意識過濾器的轉變
覺知之輪、職業生涯和心智覺醒
扎卡里和進入平原
第四部分 當下的力量
與存在和覺知共存的挑戰和機遇
自由：轉化為可能性
臨在超越方法
正念覺知和整合
來自平原的聯結
在平原上歡笑、生活、死去
在平原上引領與愛
致謝
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