至少今天不內耗 王瑞 9787115663214 【台灣高等教育出版社】

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書名：至少今天不內耗
ISBN：9787115663214
出版社：人民郵電
著編譯者：王瑞
頁數：278
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1720742
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編輯推薦

這是一本極具實用性的指南，旨在教會你如何告別心理內耗，重獲生活掌控感。內耗是一種慢性心理癥狀，需要由表及裡地在各個自我維度上進行處理，本書中將會為你介紹具體的方法。我們可以跟著作者深入探索自我，解鎖內心小劇場，用「齒輪」臨時修復法快速應對內耗，用「第三隻眼」洞察自我，用「安全屋」構建心理防線。本書中不僅有理論闡釋，更有實操練習，助你一步一個腳印，從錯位到歸位，從內耗狀態到流動狀態，活出最真實的自己。告別內耗，從今天開始。

內容簡介

本書以「至少今天不內耗」為核心主題，通過深入的心理地圖展示整體「治愈路徑」，引導讀者建立積極期待。本書開頭會提出「心理地圖」，先幫助讀者尋找內耗的根本原因。第二章開始，分章節聚焦于解析無效心理模式、情感保護、人際關係、勇敢面對等問題。每一章以故事、原理和方法為結構，幫助讀者理解並應對內耗問題。書籍呼籲讀者擺脫愧疚感，享受輕鬆生活。通過深度洞察和實用性強調，本書助力初學者輕鬆上手學術寫作，為心理健康提供有效指導。

作者簡介

王瑞，畢業於美國波士頓學院心理諮詢專業，現於中美精神分析聯盟精神分析高級組項目進行專項訓練。B站人氣心理科普UP主，經營「安慰記心理小店」，旨在將心理學變成一種生活方式。現已幫助上萬人實現自我的二次成長。

目錄

第一章 「齒輪」臨時修復法
第一節 找到「哪裡卡殼了」
第二節 調整「卡殼的零件」
第三節 放手，讓「齒輪」自主運轉
第四節 從現實出發：卡殼、調整與放手
第二章 錯位，是內耗的開始
第一節 內在和環境錯位：格格不入中難尋公平
第二節 人際關係錯位：世界上沒有兩種完全相同的三觀
第三節 自我關係錯位：理想自我讓現實自我產生幻覺
第四節 錯位了？那歸位就好
第三章 歸位，回到「流動的我」
第一節 使用你的「第三隻眼」
第二節 恐懼和焦慮是一對「雙胞胎」
第三節 恐懼，是一隻生於創傷的小野獸
第四節 準備好迎接「流動的我」
第四章 恐懼的馴服圖鑑
第一節 挖掘並收藏力量畫面
第二節 給恐懼逐一建檔
第三節 改寫黑暗畫面
第四節 讓安全屋也流動起來
第五章 原來，我在渴望內耗？
第一節 自卑曾經是一種動力
第二節 告別自卑這位老朋友
第三節 改變你的興奮點
第四節 「一直游到海水變藍」
第六章 社交面具佩戴指南
第一節 拒絕面具：不止說「不」這麼簡單
第二節 主動面具：不討好別人，也不怕被拒絕
第三節 個性化定製面具：更好地成為你自己
第四節 透明的面具：完整的自己
第七章 控制
第一節 控制曾帶來安全感
第二節 內耗是控制失敗的結果
第三節 隱性控制最為致命
第四節 如果放下控制，「我」是什麼樣子的
第八章 臣服
第一節 怎樣理解臣服
第二節 來，做這樣一個動作
第三節 七維臣服
第四節 臣服正在進行時
結語

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