我被行走治癒了 安娜貝爾.斯特里茨 9787571443450 【台灣高等教育出版社】

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書名：我被行走治癒了
ISBN：9787571443450
出版社：北京科學技術
著編譯者：安娜貝爾.斯特里茨
頁數：281
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1714270
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編輯推薦

英國年度最佳圖書！ 持續100周穩居亞馬遜排行榜，BBC盛讚推薦！ 被譯作15種語言暢銷國際！ 解鎖行走這一日常行為中蘊含的巨大的療愈力！ 融合健康科學、創新行走建議和情緒價值！ 對抗疲勞內卷、精神倦怠！ 內含精美主題插畫！ 小紅書人氣插畫師林田傾情創作多幅精美行走插畫！

內容簡介

本書會讓讀者看到步行這一小小行為能帶來的所有益處。研究證實，步行是最有益於健康的鍛煉方式之一，步行可以強健我們的身體，平靜我們的思想，提振我們的精神。而它的作用遠不止於此。我們的視覺、聽覺、呼吸、睡眠、認知、記憶、血壓、嗅覺和平衡能力都因我們走路的方式而得到增強。在本書中，作者分享了52種不同的步行方式，解釋了每種方式背後的最新科學知識，並提供了充分利用日常徒步益處的實用技巧。作者引用了很多舊的智慧和新的科學研究來表明不同走路方式的好處。52周52種步行視角，一年的走路靈感都給你安排好了！建議不愛走路不愛運動的朋友看看這本書，尋找最適合自己最有動力的走路鍛煉方式。

作者簡介

林田，白羊座，性喜安靜。好養花種草，好優雅之事。喜歡旅行，喜歡一切有美感的事物。已出版作品：《治愈系的水彩慢生活》《兩隻小狗的手繪之旅烏鎮》。

目錄

前言
第1周 漫步寒寥間
第2周 改善步態
第3周 相逢方一笑，步散留餘溫
第4周 悠閑漫步
第5周 散步中的呼吸——鼻子也當家
第6周 泥濘中漫步亦怡然
第7周 步行不在久，十二分亦好
第8周 風物長宜放眼望
第9周 風中漫步
第10周 莫道君行早，更有早行人
第11周 散步，也把「青梅」嗅
第12周 雨中漫步
第13周 散步式跳舞，抑或跳舞式散步
第14周 漫步，兼聽穿林打葉聲
第15周 獨自去吹風
第16周 做行走的拾荒者
第17周 河畔的翠柏，柔波旁的行走
第18周 牽著愛犬散步去
第19周 漫步林蔭間
第20周 享漫步，強記憶
第21周 好奇心助力，訪靈脈古迹
第22周 靜靜漫步，此時無聲勝有聲
第23周 高原結露厚，瀟洒霧中人
第24周 帶著地圖去行走
第25周 有目標的行走
第26周 趁陽光正好
第27周 雲天渺茫，踏歌而行
第28周 攜籃漫步野趣多
第29周 赤足更逍遙
第30周 飛流濺石落，離子相伴行
第31周 煙水蒼茫海波平，海邊漫步隨波行
第32周 水中行走助康復，冰舞女王再歸來
第33周 東城漸覺風光好，邊行邊繪寫心情
第34周 月滿如飛鏡，曾照彩雲歸
第35周 遊牧時光益處多
第36周 背包一何重，雲山千萬里
第37周 山中樂事知多少，野徑櫻桃又自紅
第38周 會當凌絕頂，一覽眾山小
第39周 春風花草香
第40周 雪裡山前水濱，唯愛你朝聖者的心靈
第41周 信步隨芳草，迷途識津渡
第42周 飯後百步走
第43周 伴行共度悠長路
第44周 尋找壯美景觀，塑造更好自我
第45周 工作行走兩相宜
第46周 夜幕下漫步
第47周 健步走，打造超強骨骼
第48周 空腹可徐行，減裁一身輕
第49周 反向行走，別緻風景
第50周 道傍萬年松，人行翠微里
第51周 行到水窮處，禪在雲起時
第52周 深度走世界，分形最魔幻
後記
關於作者
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