我與我-內在小孩的覺知與成長 冰千里 9787115658906 【台灣高等教育出版社】

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書名：我與我-內在小孩的覺知與成長
ISBN：9787115658906
出版社：人民郵電
著編譯者：冰千里
頁數：248
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1713368
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編輯推薦

作者曾用十年時間，走出內耗與關係糾纏，重獲身心自由。本書深入淺出地描述了覺知與療愈內在小孩的底層邏輯，教讀者如何在日常生活中覺察內在小孩，並闡述如何進行療愈。其中穿插了大量的真實案例與練習。切實可用！

內容簡介

本書分成三部分，第一部分：介紹內在小孩及其來源，解讀內在小孩的四種人格類型。第二部分：分別描述了如何通過「情緒、關係、身體、幻想與念頭、性、夢」來覺知內在小孩。第三部分：通過提供具體的方法和練習，幫助我們一步步療愈內在小孩，比如心靈書寫、角色扮演、大自然療愈、相遇時刻等。

作者簡介

冰千里，國內知名臨床實戰派心理諮詢師、心理作家，受訓背景為精神分析動力學客體關係流派，個案累計8000+小時，其中一對一網絡心理諮詢6000+小時、網絡團體督導1000+小時，擅長接待遠程、長程的心靈深度探索類來訪者。著有《解鎖親密關係》《親密而獨立》《心靈書寫》《看懂自己的脆弱》，憑藉犀利深刻的洞察和飽含情感的文筆，受到數百萬讀者的追捧與喜愛。

目錄

第一部分 探索內在小孩
第一章 內在小孩具象化
第一節 什麼是內在小孩
第二節 給內在小孩取個名字
第三節 內在小孩替代物
第二章 內在小孩受傷的三大原因
第一節 理解內在小孩的創傷來源
第二節 被捆綁的內在小孩
第三節 被忽視的內在小孩
第四節 被虐待的內在小孩
第三章 內在小孩的四種人格類型
第一節 評判者與功能自我
第二節 順從型人格：我要聽話
第三節 攻擊型人格：我要對抗
第四節 迴避型人格：我要逃離
第五節 完美型人格：我要掌控
第二部分 覺知內在小孩
第四章 探索的核心工具——覺知
第一節 什麼是覺知
第二節 覺知的三重境界
第三節 覺知的六個級別
第四節 覺知的六種途徑
第五章 通過情緒覺知內在小孩
第一節 情緒是內在小孩的天氣預報
第二節 失控的情緒與主流情緒
第三節 小事件大情緒、衝突情緒、莫名情緒
第四節 緩解負面情緒的三個練習
第六章 通過關係覺知內在小孩
第一節 關係是照見自己的鏡子
第二節 「開關效應」的關係
第三節 錯位的關係與相似的關係
第四節 代際傳遞的關係
第五節 與金錢和機遇的關係
第七章 通過身體覺知內在小孩
第一節 心理問題軀體化
第二節 內心如何使用身體
第三節 身體癥狀的心理含義
第八章 通過性覺知內在小孩
第一節 性壓抑
第二節 性的心理學意義
第九章 通過幻想與念頭覺知內在小孩
第一節 幻想的價值
第二節 邪惡的念頭
第三節 亂語斷念與一日浮生
第十章 通過夢覺知內在小孩
第一節 常見夢的象徵含義
第二節 夢的日記
第三部分 療愈內在小孩
第十一章 內在小孩的「反轉」
第一節 什麼是內在小孩的「反轉」
第二節 反轉的成功與失敗
第三節 創傷中開出的花
第四節 叛逆與反轉
第十二章 做自己的內在父母
第一節 內在父母應該有的八種態度
第二節 慢下來的「正念日」
第三節 內在父母也需要父母
第十三章 與內在小孩的相遇時刻
第一節 經歷內在聲音
第二節 深度共情
第三節 融合體驗
第十四章 心靈書寫
第一節 自由書寫
第二節 主題書寫
第三節 引書寫
第四節 慢走、慢寫、慢生活
第十五章 穿越時空來愛你
第一節 訓練「第三視角」
第二節 英雄之旅
第三節 穿越時空愛內在小孩
第十六章 大自然療愈
第一節 與大自然的聯結
第二節 藝術療法與寵物療法
後記

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