太極伸筋拔骨健身功 劉勇 9787537764124 【台灣高等教育出版社】

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書名：太極伸筋拔骨健身功
ISBN：9787537764124
出版社：山西科學技術
著編譯者：劉勇
叢書名：劉勇太極學堂系列
頁數：93
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1712379
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內容簡介

本書共整理了24種動作，精鍊合理，循序漸進，內涵豐富，簡單易學。長期堅持練習，能疏通身體所有經絡，鍛煉到身體各個部位，促進血液循環，調和臟腑，增長功力，增強身體柔韌性和靈活性，改造身體，達到皮、肉、筋、骨、髓分而合之的境界。同時滿足居家、辦公室、戶外等各個場景，隨時隨地可進行鍛煉。

作者簡介

劉勇（藝名陳德厚）：江蘇人，太極名家，陳氏太極拳第十二代傳人，國家武術七段，國家一級拳師，陳家溝太極拳館高級教練，《中華武術》「名師大講堂」特聘導師，新華社客戶端《劉勇課堂》主講人，海南省太極拳協會常務副會長，陳正雷太極拳聯盟德厚總會會長，德厚太極書院院長。出生書香門第、醫學世家，自幼熱愛武術，師承中國當代十大武術名師、陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人陳正雷先生，系統學習陳氏太極拳老架、新架、器械及理論，深得陳正雷先生的精心教誨，勤學苦練，精益求精，功夫純正深厚，太極拳技藝及太極文化造詣出類拔萃，成為陳正雷先生首批十八位人室弟子之一。從1990年起開始在世界各地傳播、推廣太極拳和太極文化，教授學生萬余名，弟子遍及20多個國家和地區，多次組織大型文化論壇活動。10餘次出任陳正雷太極年會及國際陳氏太極拳高級培訓導師教練，有多部太極拳專著論文和數學視頻出版發行，30餘次應邀出國講學，被英國陳氏太極拳學院、印度武道協會、土耳其海峽大學孔子學院、北京湯用彤書院、香港陳氏太極拳研究會總會、連雲港開放大學太極拳學院等國內外50餘家太極拳武術組織和學術機構聘為名譽會長、顧問、技術總監和客座教授，在國內外具有廠泛影響力。出版《陳太極拳習拳要點全解》《零基礎學練陳比太極拳》。

目錄

第一章 太極仲筋拔忖
第一節 筋與骨
一、關於筋
二、關於骨
三、筋骨修鍊的目的與意義
四、筋骨修鍊傳統功法介紹
第二節 太極拳與伸筋拔骨
第二章 極仲筋拔骨健身功
第一節 太極伸筋拔骨健身功介紹
第二節 筋骨修鍊的六個階段與太極拳的關係
第三節 太極伸筋拔骨健身功法
一、腕關節旋轉伸拉運動
二、腕與指關節伸拉運動
三、肘關節旋轉伸拉運動
四、肩關節旋轉伸拉運動
五、胸肋關節放鬆伸拉運動
六、擴胸振臂伸拉運動
七 架臂轉腰伸拉運動
八、掄臂拍打伸拉運動
九、尾閭伸拉運動
十、髖關節伸拉運動
十一、提腿開胯伸拉運動
十二、膝關節旋轉揉動運動
十三、壓膝下蹲抱膝伸拉運動
十四、手向下觸腳伸拉腿大筋運動
十五、踝關節與跟腱拉伸運動
十六、壓腿拉伸運動
十七、腿部彈抖運動
十八、頸關節伸拉運動
十九、頜關節伸拉運動
二十、身體向上伸拉運動
二十一、全身關節抖動運動
二十二、採氣調息運動
二十三、握拳及穀道收放運動
二十四、松肩運動
第三章 太極拳與健康生活
第一節 太極拳與健康的密切關係
第二節 太極拳的健身作用
一、心靜用意，改善神經系統
二、增強。心臟功能，改善微循環系統，擴大肺活量提高氣體交換能力
三、強健肌肉，改善骨的理化特性，暢通經絡，利於營衛氣血的通行
四、太極拳與治未痛
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