吃出不老體質 廖欣儀 9787518452415 【台灣高等教育出版社】

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書名：吃出不老體質
ISBN：9787518452415
出版社：中國輕工業
著編譯者：廖欣儀
頁數：223
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1711375
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內容簡介

謹防年長無人照顧還一身病，現在就應開始吃對、吃好。本書是一本關於通過合理飲食打造減齡體形的健康科普書，全書介紹了人體老化的主要表現，以及如何通過調整飲食和生活方式延緩衰老。本書不僅是一本營養指南，更是一本生活指導書。作者從營養師的角度出發，針對不同健康狀況提供了專業的飲食建議，教你健康吃，逐步調整飲食，從簡單的日常三餐起，打造逆齡好體質。它適合所有追求健康生活的讀者，無論是對飲食有特殊需求的人，還是只想改善日常飲食習慣的人。

作者簡介

廖欣儀，碩士，營養師執照。畢業於輔仁大學食品營養專業。現任輔仁大學營養科學系講師、板橋亞東紀念醫院營養師。出版養生保健類圖書多部。 現任一一魔膳健康廚房負責人 曾任一一 板橋亞東紀念醫院營養師 輔仁大學營養科學系講師 林口社區大學營養課程講師 德霖技術學院營養專題講座講師 連江縣大同之家營養師 學歷一一 輔仁大學食品營養系學士 輔仁大學食品營養所碩士 專業證照一一 營養師執照 糖尿病執教師執照 丙級廚師執照

目錄

第一部分 逆齡的四大關鍵
關鍵一 保持標準體形
關鍵二 持續健康飲食
關鍵三 規律適當運動
關鍵四 良好睡眠質量
第二部分 隨著年齡漸增，會出現的小毛病和飲食調理重點
癥狀1 腦力 失智還是健忘？我的大腦衰退了嗎
癥狀2 肌力 蹲下後站不起來，以為膝關節退化，竟是肌少症
癥狀3 頭髮 小心翼翼地梳發，還是掉了一堆頭髮
癥狀4 皮膚 過了青春期卻還是狂長痘，痘疤、暗沉好惱人
癥狀5 視力 眼睛乾澀、易疲勞，人工淚液不離身
癥狀6 牙齒 牙齒也有「中年危機」，牙齒敏感、牙周病都來了
癥狀7 骨骼 每日服用鈣片還是骨質流失，哪裡出了問題
癥狀8 呼吸系統 動一下就好累，爬兩層樓就喘到不行
癥狀9 消化系統 飯後總胃脹想吐，消化差，連排便都不正常
癥狀10 泌尿系統 尿頻、反覆患尿路感染，該怎麼辦
癥狀11 高血壓 血壓偏高，但身體沒有感到不舒服，還需要控制血壓嗎
癥狀12 糖尿病 戒了甜食，健康檢查還是發現血糖高
癥狀13 經前 經前期綜合征嚴重，抑鬱、焦慮都來了
癥狀14 更年期 女性更年期調理
癥狀15 植物神經 感覺渾身有毛病，但找不出原因
癥狀—營養與飲食調理重點速查表
第三部分 14天餐單、食譜與飲食建議
14天控糖纖體 照著吃，維持好體形
14天養顏美肌 照著吃，青春不顯老
14天養生抗壓 照著吃，健康無負擔
14天外食減脂 照著吃，甩油保健康
第四部分 抗老飲食生活與日常保健
醫學的重要性
均衡飲食幫助提升免疫力
保健品該怎麼吃
增強心肺功能的運動
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