鵲說-日常生活與中醫藥 姜南 袁伶 王金鳳 9787572318757 【台灣高等教育出版社】

目錄

第一篇 中醫養生保健
 抵抗力從哪裡來，如何提高抵抗力
 冬季雨雪至，老年人出行有哪些注意事項
 關於排痰，您做正確了嗎
 如何 “春捂”
 二十四節 氣與養生——冬至
 中藥煎服有講究，您知道嗎
 中醫教您遠離 “暈車” 煩惱
 ”三分治，七分養”，中醫教您保護眼睛
 耳聰目明，中醫教您保護耳朵
 寶寶夏季少生病，中醫保健來幫您
 昨晚，您睡得好嗎
 音樂療法——焦慮情緒的 “電子中藥”
 夏日暑熱盛，藥膳來幫忙
 小山楂，大用途
 從中醫角度講運動養生
 不同人群如何選擇運動養生方式
 中醫保健五大要穴之一——膻中
 中醫保健五大要穴之二——三陰交
 中醫保健五大要穴之三——足三裡
 中醫保健五大要穴之四——湧泉
 中醫保健五大要穴之五——關元
第二篇 生活中常用的中醫特色療法
 落枕找上門，教您巧用穴位來緩解
 關於臍灸的小科普
 手法正骨很神奇，諸多優勢看這裡
 小火罐，大作用——調理身體新選擇
 養生保健，勿忘足三裡
 中醫 “妙方”，帶您遠離 “眼疾”
 中醫藥特色療法——靶點針推療法
第三篇 常見病的中醫藥防治
 ”胃” 來更健康
 打鼾是一種病，不容忽視
 防治中暑的科學方法
 口腔潰瘍，絕不是 “上火” 那麼簡單
 老年高血壓患者的中醫調護
 貪涼飲冷、煩躁疲憊——小心面癱來襲
 中老年骨質疏鬆防治
 股骨頭壞死的中藥治療
 骨關節 炎的預防
 腰痛不一定是腰椎間盤突出症，正確進行功能鍛煉很重要
 青少年脊柱側彎怎麼辦，推拿整脊正當時
 笑尿了？中醫特色療法助您開懷大笑不尷尬
 發現子宮肌瘤怎麼辦
 支原體肺炎莫恐慌，中醫中藥來幫忙
 兒童呼吸道感染莫慌張，中醫外治有妙招
 什麼是小兒遺尿症
 兒童遺尿症的中西醫治療
 兒童遺糞症的中西醫治療
 小兒斜頸的中醫治療
 中醫如何治療小兒抽動症
 小兒積滯知多少
 中醫治療乾眼症有療效
 中醫帶你瞭解絡阻暴盲 “眼中風”
 慢性蕁麻疹的中醫辨證與特色治療
第四篇 我們身邊的特色中草藥
 ”蹀躞” 一詞贊丹參
 神奇的中藥——海馬
 仙草人參
 紫蘇
 ”一源三歧” 話同源中藥
 中藥裡的十二生肖
 重陽暢秋志，養生話菊花
 涼血散瘀牡丹皮，花開時節 動京城
 傳統染料裡的中藥——紅花
 傳統染料裡的中藥——青黛
 傳統染料裡的中藥——梔子
第五篇 齊魯醫學文化
 什麼是齊魯醫學
 齊魯醫學文化特點
 齊魯醫學文化——扁鵲
 齊魯醫學文化——黃元禦溫陽思想
 齊魯醫學文化——錢乙的《小兒藥證直訣》
 齊魯醫學文化——王叔和

前言/序言
冬季雨雪至，老年人出行有哪些注意事項
冬季雨雪至，雪景雖美，卻給人們的出行帶來諸多不便，尤其對於老年人，輕則摔跤受傷，重則因交通事故而危及生命。那麼，老年人應該如何注意出行安全，防止雪天出行受傷呢？
一、減少出行，減少室外活動
中醫講”春生、夏長、秋收、冬藏”。《黃帝內經》講：”冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”對於70歲以上、行動不便、視力不好的老人，建議儘量減少出門，這樣既能減少滑倒、摔傷的概率，也符合冬季養生之道。
二、做好防護，出門謹慎小心
老人在雨雪天出行容易出現危險，尤其是摔傷，是很普遍的現象，主要受傷部位是腕關節 、髖關節 周圍組織，此外還可能有關節 本身的拉傷、骨折，嚴重者還包括腰椎、脊椎受到意外壓迫造成的骨折。因此，老人出門必須做好充分的準備。
（1）出行前穿保暖的衣服和防滑的鞋子。陰天或者夜間出行儘量佩戴亮色的圍巾或穿帶有反光條的衣服，使駕車人能夠看到。穿戴切勿遮住眼睛和耳朵，避免發生危險。對於健康狀況較差的老人，出門的時候儘量不要手提不必要的東西，也不要將手插在兜裡，騰出雙手和手臂能更好地維持平衡。
（2）儘量不要單獨出行。老人由於年齡大，在身體平衡性、穩定性、反應敏捷度等方面不如年輕人，雪天路一般又很滑，老人稍不注意，就會摔倒而且起來可能都困難。老人上下車時要小心謹慎，儘量扶著車門和扶手，不要過分貪快，還要儘量避免人群擁擠。
（3）雪天，不要跨步太大，那樣很容易滑倒。走碎步，身體保持前傾，可以減少滑倒的可能性；如果摔倒，盡可能保護人體脆弱的部位，如頭、頸、腰背。要摔倒時可用手臂減緩摔倒的衝擊力。如果向後仰倒，要內收下巴以免頭部受傷。
三、慢性腰腿痛患者要注意保健
冬季天氣冷，除了要注意出行安全，還要注意在陰雨天或者下雪天，有部分患者的”老寒腰”“老寒腿”也會發作。所謂”老寒腰”，多指腰部寒冷，中醫認為是感受了外寒之邪，導致腎陽虧虛，而引起的腰部寒冷，是一種腎陽虛的表現。而”老寒腿”，主要是由膝關節 的生理退化和慢性積累性關節 磨損導致的膝關節 炎。這兩者都是冬季多發病。冬季保養要注意以下幾個方面。
保暖是重中之重
秋褲、護膝、護腰——對於慢性腰腿痛的患者是必不可少的”冬季三件套”。天氣寒冷時如果不注重保暖，經年累月，可能會造成腰腿痛、坐骨神經痛、膝關節 酸痛等病症。隨著氣溫降低，秋褲應適當增厚。
減少關節 負荷
對於老年人來說，腰椎與膝關節 的退行性變常常不能避免，因此要注意日常的保養，避免長時間行走、下蹲及上下樓梯；儘量保持理想體重，避免因超重導致關節 壓力過大；在腰部疼痛嚴重時可以佩戴護腰，膝關節 疼痛較劇烈時可使用拐杖、助行器等，並減少活動。
合理鍛煉及物理治療
在日常疼痛較輕的緩解期，慢性腰腿痛患者可以採取”小燕飛”“倒蹬自行車”等鍛煉方式，增強腰背部及腿部肌肉力量，促進血液流通，增強關節 的穩定性；也可以採取熱敷、針灸、按摩等物理療法。
當然，對於疼痛難以忍受，休息不能緩解的患者，要儘早到醫院就醫，防止病情進一步加重。
P3－7
當今，中醫藥文化受到越來越多社會公眾的認可、喜愛和推崇。希望該書能夠成為社會公眾瞭解中醫、使用中醫、熱愛中醫的良師益友。
《鵲說：日常生活與中醫藥》主要內容來源於”鵲說”系列中醫藥知識伴你行，收錄文章 100篇，每篇1500字左右。
該書既具有科學性、專業性和權威性，也具有趣味性、生活性和可操作性，適合不同年齡段、不同文化程度的人群閱讀。
中醫藥學包含著中華民族幾千年的健康養生理念及其實踐經驗，凝聚著中國人民和中華民族的博大智慧。
黨的十八大以來，習近平總書記高度重視中醫藥傳承創新發展，在多個重要場合對中醫藥作出重要論述，強調”中醫藥學是中國古代科學的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙”“中醫藥是中華民族的瑰寶，一定要保護好、發掘好、發展好、傳承好”。
黨的二十屆三中全會明確要求，完善中醫藥傳承創新發展機制。深入發掘中醫藥寶庫中的精華，推動中醫藥在傳承創新中高質量發展，讓這一瑰寶不斷煥發新光彩，為增進人民健康福祉作出新貢獻，成為廣大衛生健康工作者特別是廣大中醫藥工作者的共同責任。
近年來，為深入學習貫徹習近平文化思想和習近平總書記關於中醫藥工作的重要論述，全面落實習近平總書記視察山東重要講話精神，充分展現中醫藥在中華文化傳承發展中的代表意義和傳導功能，山東省大力推進中醫藥文化科普宣傳，深入實施中醫藥文化弘揚傳承工程，持續擦亮”儒醫文化、扁鵲故里、針砭發源地”齊魯中醫藥文化”三張名片”，扎實推進國家中醫藥綜合改革示範區建設，大力構建中醫藥文化高地，全省中醫藥事業實現高質量發展。
作為山東省中醫藥文化弘揚傳承工程的重要組成部分，2022年，山東省衛生健康委員會（山東省中醫藥管理局）啟動實施了中醫藥文化科普知識傳播項目，並創立了富有山東特色的”鵲說”品牌。
三年多來，山東省衛生健康宣傳教育中心（山東省中醫藥推廣交流中心）作為該項目實施方，積極組織省級中醫權威專家撰寫科普文章，並將其製作成通俗易懂的中醫藥文化科普作品，通過各大媒體平臺向社會公眾推送，取得了良好的社會效果。2023年，我們組織專家對已播出的系列作品進行整理、提煉、提升，彙編出版了《鵲說中醫——中醫藥知識伴你行》，受到社會公眾普遍歡迎和好評。繼的中和
為進一步滿足社會公眾對中醫藥知識的迫切需求，充分發揮全省中醫藥文化科普巡講專家庫作用，我們組織各級中醫專家撰寫系列科普文章，今年又彙編了《鵲說——日常生活與中醫藥》。華到區的我機
本書內容分為五個部分：中醫養生保健、生活中常用的中醫特色療法、常見病的中醫藥防治、我們身邊的特色中藥、齊魯醫學文化，重點圍繞社會公眾日常衣食起居進行中醫藥文化知識普及。該書既具有科學性、專業性和權威性，也具有趣味性、生活性和可操作性，適合不同年齡段、不同文化程度的人群閱讀。
當今，中醫藥文化受到越來越多社會公眾的認可、喜愛和推崇。希望該書能夠成為社會公眾瞭解中醫、使用中醫、熱愛中醫的良師益友。需要特別提醒的是，書中所述為公共中醫藥知識，不作為個體診療的依據，建議廣大讀者使用本書相關方法時要充分聽取正規醫療機構中具有資質的中醫師的建議，避免因為使用不當影響健康。
因時間倉促，書中恐有不當之處，歡迎讀者勘誤、指正。

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