安居12周正念練習 凱瑟琳.卡登 居傑 9787111754435 【台灣高等教育出版社】

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書名：安居12周正念練習
ISBN：9787111754435
出版社：機械工業
著編譯者：凱瑟琳.卡登 居傑
頁數：362
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1710238
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編輯推薦

《安居12周正念練習（非暴力溝通）》不是一本通常意義上拿來閱讀的書，它是一本猶如指路明燈一般清晰的指南手冊。 這本書實踐性很強，可以有效地幫助讀者和周圍的人用更平和的語言溝通。我會向同事、有心理困擾的人和他們的家屬推薦這本書，來幫助他們提升人際關係的建設能力，讓笑容再次綻放。

內容簡介

本書精心融合了非暴力溝通與正念的核心智慧，為讀者提供了一套輕鬆實踐、持續成長的指南。通過為期12周的練習計劃，讀者可以開展一系列簡短、實用且高效的練習活動，包括充滿洞察的小組練習、深入的一對一夥伴練習，以及個性化的個人練習。每一項練習都旨在引導讀者循序漸進地深化理解與實踐本書內容，同時營造一個充滿支持與陪伴的積極氛圍。 本書不僅是一本實用的練習手冊，更是一本能夠引領讀者實現內在轉變與精神成長的智慧寶典。大家可以多次踏上安居之旅，我們相信，每次體驗都會有不同的收穫。 在接下來的三個月里，讓我們一起將這份成長的力量融入生活的每一個角落，共同邁向更加幸福、充實的人生旅程。

作者簡介

凱瑟琳·卡登（Catherine Cadden）國際非暴力溝通中心認證培訓師、聯合國教科文組織亞太教育會議主旨發言人、探博學校（TEMBA）創始人、「野孩子！」（Play In the Wild!）項目聯合創始人、《通過教育實現和平的革命》（Peaceable Revolution Through Education）作者。凱瑟琳是一位母親、教育工作者、故事講述者和舞蹈家。在30多年的時間里，她一直致力於把非暴力、正念和衝突轉化帶到世界各地。1997年，她創立了探博學校（TEMBA），這是一所高瞻遠矚的學校，將非暴力溝通、正念、藝術與和平研究結合在一起，學生的年齡跨度從幼兒園至8年級。2006年，她又與他人共同創立了「野孩子！」（Play In the Wild!）項目。她的工作得到了國際認可，2012年聯合國教科文組織邀請她在亞太教育會議上擔任主旨發言人，分享她與大自然相互依存的生活方式。

目錄

本書獲得的讚譽
譯者序/李夏
英文版序一/呂靖安
英文版序二/約翰·凱恩
請柬：歡迎來到安居
如何使用本書：快速開始指南
個人練習：總目標
為夥伴練習做準備：夥伴練習指南
建立支持圈：如何啟動新的安居小組
帶領小組練習：小組帶領人指南
第1周
小組練習：安居圈
夥伴練習：安全、信任和尊重
個人練習：起始地、正念呼吸、身體正念
第2周
小組練習：同理傾聽圈
夥伴練習：同理傾聽
個人練習：需要的正念、與需要相遇、活出需要
第3周
小組練習：自我同理
夥伴練習：與比較心結盟
個人練習：「計劃活出的需要」清單、自我同理日誌、
自我同理冥想
第4周
小組練習：靠近苦難和比我們更偉大的力量
夥伴練習：面對苦難、尋找安寧
個人練習：生命盒子、每日奇迹、祭拜先輩
第5周
小組練習：核心信念
夥伴練習：同理傾聽
個人練習：解密核心信念、習慣和選擇、請求
第6周
小組練習：清理未竟事宜
夥伴練習：理解、接納和歸屬感
個人練習：看見禮物、寬恕與和解、寬恕冥想
第7周
小組練習：寬恕
夥伴練習：感恩
個人練習：感恩清單、分享感恩、慶祝與哀悼
第8周
小組練習：慶祝與哀悼
夥伴練習：慈悲的界限
個人練習：對執著的正念、靠近執著、請求幫助
第9周
小組練習：執著
夥伴練習：同理傾聽
個人練習：正念行走、為了所有生命而練習、同理反饋
第10周
小組練習：說出真實性
夥伴練習：用「心」說話
個人練習：勇敢表達、聯結性請求、誠實表達
第11周
小組練習：心靈之語
夥伴練習：鉤子
個人練習：收穫、安居結束后的支持、只是坐著
第12周
小組練習：安居之旅的收穫
夥伴練習：只是相聚
個人練習：生命還剩5天、生命還剩4天、生命還剩3天、
生命還剩2天、生命還剩1天
後記：帶著一致性繼續安居之旅
附錄
需要輪
感受
身體感覺
自我同理
溝通流程圖
需要卡
感恩
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