家務,隨便做做就行了 凱瑟琳.戴維斯 9787542882707 【台灣高等教育出版社】

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書名：家務,隨便做做就行了
ISBN：9787542882707
出版社：上海科技教育
著編譯者：凱瑟琳.戴維斯
頁數：200
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1704708
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編輯推薦

這是一本心理自救類圖書。本書是為了所有在處理生活和家務方面遭遇困難的人而寫的——尤其是女性。 作者說出了幾乎每一個女性都會遇到的困境：在傳統文化背景下，人們總是要求她們去平衡工作和家庭，而女性往往會接受這種「期待」，把家務看作自己的責任。因此，在遭遇疾病、喪親、疲勞等狀況時，無力完成家務的女性（主要是母親）會陷入巨大的痛苦，甚至加劇精神狀態的惡化。此外，媒體和輿論環境還會通過包裝「完美媽媽」「女強人」等話題，販賣焦慮，無意中對普通女性造成霸凌。 本書作者提出：日常家務「瑣事」不應被被賦予道德意義。作者通過類似心理諮詢的步驟，從理解狀況、分析情景開始，一步步幫助陷入此類困境的讀者，認識家務工作的本質、分解家務任務、改變觀念，還對家庭中如何公平分配工作量提出可行的建議。

內容簡介

每個人都可能在人生的某一階段陷入低谷：生活顛三倒四，無力照顧自己、更無力打理家居環境，而家居環境的混亂又會進一步加重焦慮和抑鬱。因為在社會認知中，「家務是否被打理得井井有條」往往會與道德品質挂鉤，但事實上，「做不了家務」並非「懶惰」「拖延」或「蠢笨」，只是因為你需要幫助。 本書談到了「做家務很簡單」的誤區；談到「保持完美」背後的偏見；揭示了「家務」作為大型複合任務的本質。作者也指出，將家務工作與性別、道德、成敗挂鉤是一種社會性的霸凌，每個人都可能有自己的難處，應該善待自己，不要因家居凌亂自我責備。 本書中，作者提出了一些切實可行、循序漸進的方法，幫助陷入混亂的人轉變觀念，尋找最適合自己的整理家務的方法，進而改善自己的心理狀態。

作者簡介

凱瑟琳·戴維斯 心理治療師、作家和演講家，心理健康平台「掙扎與關懷」的創始人。她通過這個平台與需要面對心理健康、身體疾病和艱難生活的人分享自我照護和家庭護理的方法。

目錄

如何使用本書
導言
1 放下對家務的道德濾鏡
2 善待未來的你
3 寫給困於內耗的你
4 能力復健：五步整理法
5 溫柔的自我對話：一團糟的家並不代表什麼
6 關注家務的實用功能
7 溫柔的自我對話：找到你的「同情者」視角
8 有序不一定等於整潔
9 患抑鬱症的「蘇西」
10 能力復健：激活動力
11 解構家務的重複性
12 能力復健：設置實用優先順序
13 女性與家務
14 能力復健：洗衣
15 抑鬱的你，不用去拯救熱帶雨林
16 別管那些塑料球
17 能力復健：洗碗
18 如果沒有孩子會不會好一點？
19 克服洗浴障礙
20 自我厭惡的時候也要照顧好身體
21 溫柔的自我對話：我是個普通人
22 「差不多」已經很棒了
23 能力復健：換床單
24 休息是你的權利，不是勞累后的獎賞
25 公平分配家務的關鍵
26 能力復健：打掃浴室
27 能力復健：保養和清理汽車
28 身體不聽使喚怎麼辦
29 對家庭的付出無關道德
30 打掃房間與原生家庭創傷
31 挑剔的家庭成員
32 節奏重於常規
33 能力復健：維護你的空間
34 我最喜歡的儀式——「收尾動作」
35 「能力赤字」與支持缺失
36 家務外包也沒關係
37 糟糕的運動
38 你的體重無關道德
39 「吃什麼」無關道德
40 重拾你的節奏
41 你值得擁有一個美好的周日
附錄 1
附錄 2
致謝
關於作者

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