做自己的心理醫生-從掌控情緒到掌控人生 瑪格麗塔.帕索斯 9787515924588 【台灣高等教育出版社】

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書名：做自己的心理醫生-從掌控情緒到掌控人生
ISBN：9787515924588
出版社：中國宇航
著編譯者：瑪格麗塔.帕索斯
頁數：219
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1704696
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編輯推薦

如果你正面臨以下情況，這本書無疑就是為你而寫！ 如果你感到壓力重重或焦慮不安 如果你想減輕負擔或控制怒火 如果你被難以置信的經歷困擾，至今影響著你的情緒狀態和人際關係 如果你失去了動力 如果你想要提高情商 如果你需要改善與親人的關係，更好地溝通 如果你想提高自尊、自信 如果你難以原諒別人或原諒自己 如果你渴望變得更快樂，情緒更健康

內容簡介

本書以作者治愈自己恐慌症、抑鬱症、焦慮症、幽閉恐懼症的親身經歷，總結了一系列情緒管理、掌控情緒健康的技巧和方法。以自己親身經歷實踐並取得成功的方法，對於讀者來說更有親和力和說服力。作者在書中提供了各種練習方法，幫助讀者改變錯誤的思維方式，改善情緒健康，逐步掌控自己的情緒，從情緒的受害者，變成情緒的創造者和管理者。這些經驗相信對於同樣被情緒問題困擾的讀者，會有很大的幫助作用。同時對於讀者提高情商、改善人際關係，提升自身的幸福感，都有一定的積極作用。

作者簡介

瑪格麗塔·帕索斯 優秀的《財富》世界500強企業培訓教練，勵志演說家，心靈導師，專註于個人成長的演講者。憑藉超過27年的豐富經驗，幫助成千上萬人在情商、生產力、領導力和心理重塑等不同領域充分發揮潛力。被《人物》雜誌（西班牙語版）評選為25位最具影響力的女性之一，在墨西哥被譽為拉丁美洲最重要的人生教練。 通過在線大學、TED演講、社交媒體平台和現場講座，教會了無數人如何提高情商、如何更好地管理情緒。此外，還為職業運動員、國際知名演員和娛樂圈頂尖歌手提供心理重塑和高績效輔導，幫助他們提升在賽場和舞台上的表現。

目錄

第1章 我的故事：環境的受害者
關禁閉：幽閉恐懼症的起源
影響我一生的時光
第一次恐慌發作：我無法呼吸
第2章 掌控生活，重塑情緒
「悲慘電台」——問題的根源
擺脫焦慮和悲傷的三種技巧
要點回顧
練習
第3章 做自己最好的朋友
「家裡的瘋女人」：漫無目的的想象
現實有時比想象善意許多
要點回顧
練習
第4章 大腦：意義製造機
情緒三角：讓你產生情緒的三個步驟
如何應對不請自來的強迫性思維？
精神節食
保持健康的精神飲食習慣
主導思維定律
要點回顧
練習
第5章 改善神經系統，尋找內心的寧靜
激活情緒「剎車系統」的工具箱
記住，一切都會過去
要點回顧
思考
第6章 戰勝自動產生的負面想法
精心呵護我的心靈聖地
凈化心靈聖地的三個技巧
「毒藥水」還是「快樂水」？
要點回顧
練習
第7章 情緒腦與理智腦的較量：誰主沉浮？
衝動者必敗
你的壓力劇本
構建情緒腦與理智腦之間的高效通路
危機時刻，保持理智腦在線
憤怒時該怎麼做？
樂觀主義者真的不切實際嗎？
要點回顧
練習
第8章 建立健康的人際關係
我有權說不
表達你的需求或想法
不要緣木求魚
不要控制
學會求同存異
要點回顧
練習
第9章 專註于可控之事
你的情緒調控中心在哪裡？
海豹外皮：如何外界的負面聲音
不要讓過去的悲傷傷害現在的你
要點回顧
練習
第10章 原諒他人，原諒自己
原諒並非
原諒是
要點回顧
練習
第11章 找到你的目標
你不是真的累了，而是缺乏動力
要點回顧
第12章 「情緒穩定」三角形
語言
注意力焦點
身體狀態
要點回顧
第13章 轉變思想，改變人生
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