速度訓練解剖學 比爾.帕里西 9787115601865 【台灣高等教育出版社】

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書名：速度訓練解剖學
ISBN：9787115601865
出版社：人民郵電
著編譯者：比爾.帕里西
頁數：281
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1703630
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內容簡介 雖然速度經常被視為非凡運動表現的關鍵性特徵，但對於什麼是真正的速度以及如何提高速度，仍然存在很多誤區。速度遠不只是秒錶上的幾秒，它是多個解剖系統高度協調、共同工作的結果。本書介紹了速度的多種形式、速度系統的基本概念，隨後講解了多種熱身方式以預防運動損傷。在速度訓練方面，本書先後介紹了力量訓練、加速訓練、最大速度訓練、減速訓練、多向速度訓練和敏捷性訓練。此外，本書為教練員、運動員及體育愛好者提供了恢復技巧和完備的訓練計劃。這是一本提升運動速度潛力的實用指南。

作者簡介 徐凌，北京體育大學運動訓練學碩士；國家體育總局訓練局體能康復中心體能訓練師，為多個項目的國家隊提供體能訓練保障；曾為中國國家現代五項隊、中國國家短道速滑隊、北京國安足球俱樂部等提供體能訓練、科研保障服務；多次參与「科技助力冬奧」課題研究，包括越野滑雪運動員的體能訓練與科學監控及高山滑雪、冰球等冬季項目的運動員選材等。

目錄 序
前言
致謝
第1章 速度的多種形式
了解速度的不同表現形式
了解質量特異性力量的重要性
識別不同速度類型的生物力學標誌
了解進行適當熱身的重要性
第2章 速度系統
了解有助於提高速度的解剖系統
了解神經系統和筋膜系統的重要作用
了解結締組織和彈性反衝對速度的影響
第3章 通過預熱身預防損傷
了解身體預熱準備的重要性
了解組織流體動力學的關鍵作用
了解如何使用自我筋膜放鬆來增加關節的活動度
了解小運動單位募集的基本技術
第4章 漸進式主動動態熱身
了解靜態拉伸如何對速度造成不利影響
了解如何制訂特定於速度的主動動態熱身
了解如何以及為什麼使用從一般到特定的熱身進程
查看特定於速度的主動動態熱身訓練和練習的示例
第5章 特定於速度的力量
了解質量特異性力量和力量-體重比的重要性
了解如何評估和優化基礎力量
了解如何使用抗阻訓練來發展特定於速度的力量
了解與特定於速度的力量相關的關鍵解剖結構
第6章 加速
了解加速的力學機制和各個階段
了解推進和制動衝量如何影響速度
學習提高加速度的實用訓練和練習
第7章 最大速度
了解最大速度衝刺的力學機制
了解觸地時間和力的應用如何影響直線速度
了解提高最大速度的實用訓練和練習
了解直立直線衝刺的關鍵解剖結構
第8章 減速
了解減速在多向速度中的重要作用
了解高水平的神經肌肉協調和離心力量如何減少損傷和提高表現水平
了解提高高速動量控制的實用訓練和練習
了解減速和變向所涉及的關鍵解剖結構
第9章 多向速度
了解主動變向、被動反應敏捷性和曲線機動性之間的區別
了解如何使用閉鏈訓練發展多樣化的運動素質
了解提高多向速度的實用訓練和練習
了解多向速度所涉及的關鍵解剖結構
第10章 敏捷性
了解神經學和本體感受如何影響敏捷性
了解如何利用0ODA循環進行反應性決策
了解遊戲化的價值和局限性
第11章 系統特定恢復
了解睡眠和恢復在訓練和表現中的關鍵作用
了解如何在局間和多場比賽之間優化工作與休息的比率
了解如何通過新興的恢復方式提高速度和損傷恢復能力
第12章 訓練計劃安排
查看基於實證的速度發展訓練示例
查看特定於速度的主動動態熱身程序的示例
了解如何精心安排針對線性速度和多向速度的訓練日
了解如何安排針對基礎力量和特定於速度的力量的訓練日
參考文獻

譯者簡介
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