我對自己有辦法-如何走出日常生活中的50個心理困境 壹心理 9787554624500 【台灣高等教育出版社】

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書名：我對自己有辦法-如何走出日常生活中的50個心理困境
ISBN：9787554624500
出版社：古吳軒
著編譯者：壹心理
頁數：247
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1696514
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內容簡介

尼采曾說：「人生是一面鏡子，我們夢寐以求的第一件事情就是從中辨認出自己。」 在社會加速變化的大背景下，年輕人看似比以前有了更多選擇：裸辭、斜杠青年、數字遊民但也比以往更加迷茫，還沒來得及完成社會化的轉變，便被推入更龐大的課題中：自我認同、情緒健康、人格成長、原生家庭、人際關係 那麼，辦法究竟在哪裡？ 本書通過50個日常生活場景引出都市年輕人典型的心理困境，並通過問題入手分析心理成因，給出專業並實用的心理學建議。 搭配50幅輕鬆療愈的心理漫畫，與漫畫中那些軟萌的小動物們共同踏上療愈之旅。 每篇結束后特設「心靈地圖」環節，記錄溫柔實用的自助方法，跟隨這本小書摸索出最適合自己的自愛行動指南。 在千千萬萬個無能為力的時刻，或許你可以不再向外尋求幫助。 這本書幫你再次看見自我，助你找到專屬於自己的「人生辦法」。 然後單方面宣布，所有的不開心到此結束！

作者簡介

壹心理，深耕心理學行業12年的專業心理服務平台，專註於心理知識的全民普及，致力於推動中國心理行業發展。

目錄

Chapter1 自我認同：把自己當作朋友
1 你相信嗎？很多人都對自己充滿惡意
2 你所喜歡和討厭的，都是你自己
3 為什麼你總是維持現狀
4 你並不需要成為某個更好的別人
5 我們有很多身份，但只有一個自我
6 永遠「置頂」自己的感受，活在喜歡的狀態里
7 你無須向任何人證明你自己
8 人生的很多美好，是從認識真實的自我開始的
9 想活出怎麼樣的人生，你說了算
10 值得被愛是個偽命題
Chapter2 情緒脫敏：生活中的困擾，都是情緒打了敗仗
1 在想笑的時候笑吧，別只在該笑的時候笑
2 別再說你是為我好
3 99% 的不快樂，都是因為共情過剩
4 「作」的人比一般人更加渴望愛
5 別把不成功和「我很差勁」捆綁在一起
6 如何避免陷入情緒旋渦
7 我累了，先這樣吧
8 風吹哪頁讀哪頁
9 停止對抗，遠離焦慮
10 如何減輕精神內耗
Chapter3 深度療愈：所有遇見，都是生命的禮物
1 你是那個從小被忽視的孩子嗎
2 我們天生具有愛的能力，只是習得了恨
3 假性親密：每天在一起卻感覺不到愛
4 超越原生家庭
5 你不用對別人的情緒負責
6 可以翻臉，是一段關係的底線
7 不要高估你和其他人的關係
8 情感勒索有多可怕
9 孤獨的力量，內心才是一切的答案
10 不討好任何人的你，更令人著迷
Chapter4 愛自己，愛生活：日常生活的力量
1 簡化你的生活
2 累了就好好睡個覺吧
3 哭本身就在解決問題
4 吃掉煩惱？總想吃東西的人，原來都是情緒在作怪
5 給煩惱設個「時間窗口」
6 整理房間就是整理人生
7 偶爾遠離世間喧囂，給自己一點放空的時間
8 成年人的儀式感，安放了多少內心的情緒
9 自律就是自己的節律
10 世界破破爛爛，貓狗縫縫補補
Chapter5 自我成長：進一寸有進一寸的歡喜
1 5%的改變，解決人生80%的問題
2 間歇性努力，持續性擺爛
3 忍住不吃棉花糖的小孩
4 阻止你起舞的人，其實是你自己
5 人生這點責任，自己負
6 你也愛拖延？那挺好的
7 適度放手，擁抱不完美
8 奪回生活掌控感
9 慢慢來也可以
10 將「世事無常」納入日常的人生哲學
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