每天5分鐘斷舍離 (日)山下英子 9787572612688 【台灣高等教育出版社】

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書名：每天5分鐘斷舍離
ISBN：9787572612688
出版社：湖南文藝
著編譯者：(日)山下英子
頁數：263
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1543679
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編輯推薦

《每天5分鐘斷舍離》是斷舍離創始人山下英子的心理勵志類新書。 這是一場與拖延和懶惰的博弈。從小處入手，從5分鐘開始。讓空間重現光彩，讓時間更有餘裕，讓生命更有意義。斷舍離不是能不能、會不會，而是做不做。很多人了解斷舍離，也需要斷舍離，但是遲遲不行動，不斷找借口延遲改變。 本書採用四色全彩印刷，含580餘張手繪插圖和照片。

內容簡介

這本書將促進讀者積極行動，杜絕7種「不行不行」式思維，鞏固自我軸。同時書中對玄關、料理台、冰箱、浴室等13處居所空間整理給出了具體指引，幫助讀者更快找到自己的斷舍離節奏。

作者簡介

山下英子，一般財團法人「斷舍離?」代表，「斷舍離」推廣人。 早稻田大學文學部畢業。大學期間開始學習瑜伽，從瑜伽的修行哲學「斷行·舍行·離行」中提煉出「斷舍離」的思維方式並用於日常生活的「整理」，逐漸建立起任何人都能做到的「自我探查法」。「斷舍離」也是刺激思維新陳代謝的思路轉化法。現在，在日本本土與世界其他國家和地區，不論年齡、性別、職業，規模龐大的支持者們都在自發倡導「斷舍離」。從首次出版的《斷舍離》面世以來，山下英子獨著、主編的眾多「斷舍離」相關圖書也在亞洲、歐洲各國出版，成為累積銷量超過900萬冊的現象級暢銷書。現在，除了書籍出版，作者還通過互聯網、報紙、雜誌、電視、廣播等各種媒體全力發展斷舍離事業。 山下英子官方微博http://weibo com/shanxiayingzi 山下英子斷舍離課堂http://www yamashitahideko com 山下英子官方博客http://ameblo jp/danshariblog 面向讀者徵集讀後感或「我與斷舍離」的故事，不限形式，參与者將有機會優先獲得斷舍離相關新書或周邊，優秀分享者將獲得作品在山下英子官方微博展示的機會。 請讀者發送作品到郵箱shanxiayingzi@126 com。

目錄

序言
苦悶時，才更要斷舍離
一開始，做不到是極其正常的
開始進行斷舍離訓練吧
序章 為什麼「做不到斷舍離」？
你是否總在找「做不到」的理由？
七類「不行不行」式思維
「不行不行」式思維① 「沒時間」——無暇顧及式思維
「不行不行」式思維② 「做不好」——完美主義式思維
「不行不行」式思維③ 「責備做不到的自己」——消極減分式思維
「不行不行」式思維④ 「總歸都會回歸原樣」——破罐破摔式思維
「不行不行」式思維⑤ 「物品實在太多了，無從下手」——迴避決斷式思維
「不行不行」式思維⑥ 「一人做不了百樣事」——一力承擔式思維
「不行不行」式思維⑦ 「不知道該如何去做」——按圖索驥式思維
你「無法斷舍離」的程度有多嚴重？——認識一下現狀吧
「好好看看這個空間！」
斷舍離的三個步驟
第1章 每天5分鐘 玄關的斷舍離
扔掉「用不著的塑料傘」
選出3雙「現在想穿的鞋」
斷舍離掉「不穿的靴子」
打理鋪在玄關的地墊
斷舍離掉玄關的拖鞋
第2章 每天5分鐘 起居室與餐廳的斷舍離
清理餐桌上的物品
清理沙發上的物品
清理地板上的物品，讓掃地機器人暢行無阻
斷舍離掉5件容易落灰的裝飾物
把亂成一團的電線統一收進籃子
斷舍離專欄 不在「三個水平面」上放置物品
巧用起居室的矮櫃，讓裏面的東西一目了然
第3章 每天5分鐘 料理台的斷舍離
斷舍離掉擦桌布，準備「懶人抹布」
用「懶人抹布」刷煤氣灶
山下英子式垃圾袋使用法——舒心愉快
用「懶人抹布」擦凈水槽里的水滴
更換海綿擦
讓廚房裡的家電煥發光彩
決定鍋的「斷舍離」候選名單
給專業保潔打電話
第4章 每天5分鐘 餐具櫃的斷舍離
把餐具櫃看作「一幅畫」
精挑細選出「賞心悅目的餐具」
將放和服的衣櫃變成器皿的展廳
斷舍離掉不精緻的物品和塑料製品
好杯子，要「日常使用」
起居室的餐具櫃里，都是「賞心悅目」的東西
將餐具數量精簡到「家庭成員數+1」
將保鮮容器精簡到10個以下
斷舍離專欄 看不見的收納、看得見的收納、展示型收納
廚房裡的家電和餐具櫃，讓你喜歡上做飯
廚房抽屜里的模樣
第5章 每天5分鐘 冰箱的斷舍離
確認食物的「保質期」
將透明保鮮盒放進冰箱，以便控制物品總量
將食材換裝到「透明袋」里
斷舍離掉冰箱最上層的物品
擺放調味料時，要有「間隔」意識
把冰箱擦凈擦亮
斷舍離掉冰箱里「被忘卻的食物」
第6章 每天5分鐘 盥洗室的斷舍離
將放在洗臉台上的物品一掃而空
刷亮洗臉台的鏡子和水龍頭
洗臉台的收納 物品擺放錯落有致，一覽無餘
擦掉洗臉台上的水滴
將一切「漂亮收尾」，每天樂陶陶
將試用裝集中起來扔掉
給皺巴巴的浴巾更新換代
給皺巴巴的擦臉毛巾更新換代
第7章 每天5分鐘 浴室的斷舍離
擦掉洗髮水瓶上的滑膩物
擦亮浴室的鏡子和門
為了告別「滑膩膩」，調動全身「擦一擦」，還能運動
第8章 每天5分鐘 衛生間的斷舍離
斷舍離掉衛生間專用拖鞋和專用地墊
擦拭衛生間的地板和坐便器
讓衛生間里幽香陣陣
第9章 每天5分鐘 衣櫃的斷舍離
選出5件「現在想穿的衣服」
空衣架與空衣架之間留出間隔
將衣櫃中衣物的數量控制在能記住哪件衣服在哪裡的程度
挑選出沒有出場機會的套裝、裙子和外套
挑選出「希望您能收下」的衣物
斷舍離掉「破破爛爛的內衣」
挑選3隻「想要和它一起走在街上」的包包
把包包里的東西全部拿出來
讓「心儀的包袱皮」成為旅行摯友
第10章 每天5分鐘 書房的斷舍離
先將書山削去一半
山下英子式書籍分類流水線
清理桌面上的物品
選出3支插在筆筒里的筆
斷舍離掉儲備的文具
清空一層書架
讓書籍和資料的「存在感」消失
取出錢包中的票據，進行分類
對積分卡進行取捨
在日程本上「留白」
書房中的另一個矮櫃
第11章 每天5分鐘 卧室的斷舍離
扔掉一床用不著的被褥
清理床鋪周圍的瑣碎小物
給床單被罩更新換代
第12章 每天5分鐘 收納中的斷舍離
清點食品櫃的庫存
山下英子式「全國物產展風格」食品櫃，讓人心情大好
新冠疫情下的居家生活期間，「存貨」大顯身手
打開一隻「內容不詳」的紙箱
拆掉廁紙的包裝袋
斷舍離專欄 斷舍離掉沒用的玩具
將收到的禮物陳設在櫥櫃中，時不時地看看它們
儲物櫃讓心情更美麗
斷舍離掉「總之先留著吧」的使用說明書
第13章 每天5分鐘 收尾工作和垃圾處理中的斷舍離
下定決心「只留10隻紙袋」后，斷舍離
對垃圾袋進行「總量限制」
斷舍離掉空箱子、鐵盒子
精簡垃圾箱的數量
垃圾袋在八分滿時就扔掉

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