動中求穩-預防運動損傷，平衡靈活性和穩定性 9787571429546 (美)西萊斯特.佩雷拉(Celest Perei

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書名：動中求穩-預防運動損傷，平衡靈活性和穩定性
ISBN：9787571429546
出版社：北京科學技術
著編譯者：(美)西萊斯特.佩雷拉(Celest Pereira)(
頁數：212
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1534205
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【台灣高等教育出版社簡體書】 動中求穩-預防運動損傷，平衡靈活性和穩定性 787571429546 (美)西萊斯特.佩雷拉(Celest Pereira)(

內容簡介

本書重新定義了如何管理關節過度活動，並通過實用性的指導來幫助你接納過度靈活的身體，使其更為舒適。書中強調了穩定性、正確的姿勢和健康生活方式的重要性。如果管理得當，關節過度活動不僅不會使人虛弱，而且將成為一種超級潛能，使你過上不凡的生活。這本書將通過幽默的方式，教會你如何調整日常習慣，以支持和滋養你靈活的身體。

作者簡介

西萊斯特·佩雷拉，痴迷於解剖學、生物力學和神經科學。儘管她16歲就暫停了學業，但還是於2009年獲得了物理治療榮譽學士學位。她曾經是一個對學習感到十分困難的小姑娘，但通過不斷的努力和奮鬥，已能遊刃有餘、深入淺出地講好每一個知識點。目前，她定期開辦教學沙龍，將自己從高級醫療專家那裡獲得的科研證據，應用於動作訓練實踐中。目前，她正在繼續神經科學的研究，並致力於將其應用於改善健康和運動表現。

目錄

引言
什麼是關節過度活動？
認識阿德利和西萊斯特
為什麼會出現關節過度活動
關節過度活動不是什麼？
第一章 神經系統概要
了解神經通路
關於疼痛
主動和被動活動範圍
模式和習慣
第二章 如何運動
被動與主動結構
靈活性與穩定性
第三章 腦
腦與關節過度活動
過度活動者的腦促進小妙招
第四章 頸深屈肌
第五章 腹橫肌和盆底肌
腹橫肌
讓腹橫肌重新成為超級巨星
盆底肌
第六章 后側鏈
反射性激活后側鏈
發展后側鏈肌肉的力量
步行
足部與臀大肌
腘繩肌
第七章 近端穩定性
肩帶
前鋸肌——身體兩側的翅膀
反射性肩部穩定
骨盆穩定性
第八章 彈性四肢
肘、膝和神奇的扭矩
手
腳
第九章 為什麼練瑜伽會給關節過度活動者帶來問題
第十章 關節過度活動者的瑜伽「急救包」
不要到達被動活動範圍末端
避免長時間保持一種姿勢
縮小主動活動範圍和被動活動範圍之間的差距
關於略微彎曲的時機
重複性動作與多樣性動作
告別錯誤提示
第十一章 對關節過度活動感到焦慮？
導致關節過度活動者焦慮的可能原因
呼吸緩解焦慮
焦慮與神經可塑性
第十二章 關節過度活動與腸道問題
關節過度活動者的消化問題
為消化系統的健康而吃
第十三章 關節過度活動與疲勞
疲勞的可能原因
如何對抗疲勞
第十四章 與關節過度活動相關的其他問題
索引

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