擁抱躁鬱 simple, effective CBT techniques to manage moods and fe

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書名：擁抱躁鬱 simple, effective CBT techniques to manage moods and feel better now
ISBN：9787504699886
出版社：中國科學技術
著編譯者：(日)阪口恭平著 烏雲畢力格譯
頁數：245頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1533215
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【台灣高等教育出版社簡體書】 擁抱躁鬱 simple, effective CBT techniques to manage moods and feel better now 787504699886 (日)阪口恭平著 烏雲畢力格譯

編輯推薦

這是一本寫給所有躁鬱症患者的生活指南，作為一名躁鬱症患者，如何在強烈的情緒起伏中獲得輕鬆生活的技巧？作者用幽默風趣的語言進行了解答。 上一秒還是情緒高漲、精力充沛，下一秒已然情緒低落、喪失興緻。躁狂與抑鬱狀態經常反覆、交替、不規律地出現。請跟隨作者一起探索並習得一些技能，發揮躁鬱能量，過上健康的生活。

內容簡介

什麼是躁鬱症？躁鬱症，即雙相情感障礙，但這個詞聽起來太深奧，你可能無法理解自己到底患了什麼病，叫躁鬱症反而好理解多了。躁鬱症並非是一種突發性疾病，患了躁鬱症以後，人會先躁狂，然後抑鬱，躁狂和抑鬱反覆交替出現。 作者在31歲時被診斷為躁鬱症，即雙相情感障礙，本書記錄了作者這15年裡與躁鬱症共處的點點滴滴。另外，為了幫助其他躁鬱症患者，作者開通了「生命熱線」，免費提供諮詢服務。 作為一個躁鬱症患者，作者是如何在因情緒的激烈起伏而感到痛苦中找到輕鬆生活的技巧的呢？躁鬱症患者的身份帶給了他什麼樣的困擾與幫助？他是如何面對自我否定的情緒的？如何做才能利用躁鬱能量讓自己變得更強呢？他又為躁鬱症患者們做了些什麼？對於這些問題，作者用幽默風趣的語言進行了解答。

作者簡介

坂口恭平，畢業於早稻田大學理工學部建築學科。是建築師、作家、畫家、舞蹈家、歌唱家。他被診斷為躁鬱症后，在積極面對生活的同時為躁鬱症患者開通了「生命熱線」，提供免費諮詢服務，幫助了20000多名患者，收穫了很多好評。著作有《住東京的0日元住宅，用0日元生活》（河出文庫）、《隅田川的愛迪生》（幻冬舍文庫）、《東京一坪遺產》（春秋社）、《從零開始的都市狩獵採集生活》（太田出版）等。

目錄

緒論
第一章 躁鬱症是一種體質
第二章 躁鬱人必備的答話技巧
第三章 察覺到對方不善就請立即離開
第四章 吐槽毫無意義的努力的技巧
第五章 「我要開始編故事了」
第六章 問自己「想幹什麼」
第七章 抑鬱的奧義一：抑鬱為何讓你毫無好奇心
第八章 抑鬱的奧義二：舒爽源自心肺
第九章 抑鬱的奧義三：把自我否定關進引號
第十章 降低自殺率的方法
第十一章 不因他人一言而改變自己的行為
第十二章 保留孤獨，堅持廣泛多樣的交往
第十三章 變成「躁鬱超人」的秘訣
第十四章 躁鬱人的工作經歷
第十五章 寫給與眾不同的你
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