運動與體重管理 丁小燕 9787563078653 【台灣高等教育出版社】

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書名：運動與體重管理
ISBN：9787563078653
出版社：河海大學
著編譯者：丁小燕
頁數：204頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1529402
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內容簡介

本書系三江學院運動與體重管理通識核心課程教學團隊圍繞「健康第一」理念，開展教育教學研究的階段成果，亦是三江學院通識核心課程建設項目「運動與體重管理」之成果。本書是一本非常實用的運動與體重管理教材，主要介紹在減脂、增肌、健康維護過程中，不同的運動項目所產生的不同運動效果，內容涉及體重管理概論、營養學基礎、運動與健康、體重管理運動指導技能、運動處方、運動與體重管理案例分析、體重自我管理等。本書適合的讀者對象為運動與健康教育工作者、研究者、在校大學生以及需要體重管理人士。

目錄

第一章 體重管理概述
第一節 體重及常見的評價方法
第二節 體重的影響因素
第三節 體重管理的範疇
第四節 體重控制與健康
第五節 肥胖在全球和我國的流行趨勢
課程思政案例一
第二章 運動與健康
第一節 健康的定義
第二節 運動概述
第三節 運動強度與評判方法
第四節 運動生理反應的預防與處理
第五節 運動健身的誤區
課程思政案例二
第三章 運動與營養
第一節 營養
第二節 運動與營養
第三節 能量與能量平衡
課程思政案例三
第四章 運動處方
第一節 運動處方概述
第二節 運動處方制訂步驟
第三節 運動前健康篩查
第四節 健康體適能測試與評價
第五節 心肺耐力運動處方
第六節 肌肉力量和肌肉耐力運動處方
第七節 柔韌性運動處方
課程思政案例四
第五章 運動與體重管理案例分析
第一節 減脂運動案例分析
第二節 增肌運動案例分析
第三節 健骨運動案例分析
第四節 慢性病運動案例分析
課程思政案例五
第六章 體重管理指導技巧與自我管理
第一節 體重管理階段模型
第二節 體重自我管理的重要性
課程思政案例六
第七章 運動與體重管理方案
第一節 運動與體重管理方案制定
第二節 運動與體重管理方案實施
課程思政案例七
第八章 體重管理運動技術指導
第一節 有氧運動技術動作介紹
第二節 無氧運動技術動作介紹
第三節 高強度間歇性訓練技術動作介紹
課程思政案例八
附錄
參考文獻

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