一本書讀懂科學運動 王坤 徐玉 宋海 9787558746260 【台灣高等教育出版社】

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書名：一本書讀懂科學運動
ISBN：9787558746260
出版社：雲南科技
著編譯者：王坤 徐玉 宋海
頁數：272頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1529401
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內容簡介

近年來，人們對健身的關注度持續上升，國家也提倡「全民健身」。但是，由於缺乏科學運動，運動傷害事件時有發生。因此，面向廣大人民群眾鍛煉身體的指導性科普書籍，不但能使鍛煉者通過運動增強身體素質，防治慢性疾病，還可以避免運動傷害的發生。 《一本書讀懂科學運動》從讀者的需求出發，結合作者對科學運動與醫學的專業知識，運用通俗易懂的語言，採用一問一答的方式對鍛煉者最為關切的運動與健康的問題進行解答。本書內容全面，涵蓋不同運動的類型與特點、個體化運動處方的制定、運動中的注意事項、運動監測與運動康復、慢性病患者科學運動等內容。本書主要體現「運動與健康、科學運動」的思想。

目錄

第一章
運動項目種類多
健步走
跑步
球類運動
健身操與廣場舞
游泳
騎自行車
中國傳統健身方法
第二章
掌握科學運動方法，邁出運動第一步
選擇適合自己的運動類型
運動前這樣做準備
把握運動的時間
把握運動強度
把握運動的頻率，並堅持下去
運動的注意事項
第三章
運動與減肥：健康瘦才最美
運動是最科學的減肥方法
如何運動減肥
運動減肥過程中的注意事項
第四章
科學運動防治慢性病
高血壓患者如何科學運動
糖尿病患者如何
科學運動
骨關節炎和骨質疏鬆患者
如何科學運動
其他慢性病患者如何科學運動
戒毒人員如何科學運動
第五章
不同年齡段人群的科學運動
兒童如何科學運動
青少年如何科學運動
中青年如何科學運動
老年人如何科學運動
第六章
運動也會讓人生病
運動型疾病的預防與治療
第七章
理性運動，拒絕
運動性疲勞
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