基於生物力學的無傷跑法 (第2版) (美)湯姆.米肖 主譯王傑龍 9787571429362 【台灣高等教育出版社】

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書名：基於生物力學的無傷跑法 (第2版)
ISBN：9787571429362
出版社：北京科學技術
著編譯者：(美)湯姆.米肖 主譯王傑龍
頁數：206頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1529344
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內容簡介

本書為跑者、教練和康復從業人員提供高效、科學的參考，給出將解剖學與最新的強化練習相結合提高無損傷跑步表現的具體指導。 跑者每次跑步時，在腳觸地的那個瞬間，平均3倍于體重的衝擊力以超過320km/h的速度穿過身體，導致骨骼振動、肌腱伸展。休閑跑者平均每小時腳著地次數超過10000次，這意味著身體需要吸收大量的力量，也解釋了為什麼每年有近50%的休閑跑者受傷。 本書告訴我們衝擊力不一定是有害的。通過調整跑步形式和進行特定的練習提高肌腱彈性，我們的身體不僅可以有效吸收這些力量，還可以以彈性反衝的形式儲存和返還相當大比例的力量。除了降低受傷風險外，有效儲存和返還能量還可以讓我們以更少的力量跑得更快。

作者簡介

王傑龍，上海體育學院運動醫學博士，蘇州大學基礎醫學博士后，美國伊利諾伊大學厄巴納-香檳分校高級訪問學者，蘇州大學運動康復學副教授，碩士生導師。從事臨床工作20餘載，秉承整體概念和辨證論治的理念，掌握多種傳統和現代診療技術，為無數患者解除了病痛。擅長肌筋膜疾病、內臟失調以及運動損傷的診治和康復。

目錄

第1章 解剖學與三維運動
第2章 走和跑的生物力學
什麼是完美的跑步形式？
混合式跑步：理想的跑步形式
地面式跑步：預防損傷的理想步態
在不同的跑步風格之間轉換
支撐階段
腓骨短肌與跑步速度
擺動階段
減少制動階段力的最佳方法
參考文獻
第3章 跑步損傷的風險因素
內側足弓的高度
肢體長度差異
靈活性
力量訓練
神經運動協調性
參考文獻
第4章 如何開髮長跑、短跑和（或）預防損傷的理想跑步方式
成為一名偉大的長跑者
影響短跑成績的因素
提高跑步表現最好的訓練
調整跑姿以避免受傷
整合起來：進行居家步態分析
參考文獻
第5章 選擇理想的跑鞋
使用鞋具的第一個證據
20世紀早期的運動鞋
20世紀70年代到2010年的跑鞋
鞋中底
從2010年到如今的極簡跑鞋
極多主義跑鞋
新類別：速度型、緩衝型和穩定型
選擇適合自己的跑鞋
參考文獻
第6章 治療方案
跟腱炎
籽骨炎
跖骨痛與跖骨應力性骨折
趾間神經炎與神經瘤
趵囊炎
趵趾活動受限與僵直
足底筋膜炎
跟骨骨刺和跟骨應力性骨折
Baxter神經卡壓
脛骨后肌肌腱炎
踝關節扭傷
骨筋膜室綜合征
脛骨內側應力綜合征
應力性骨折
髕股關節疼痛綜合征
髕腱末端病
髂脛束摩擦綜合征
腿后肌群拉傷
梨狀肌綜合征
股骨大轉子疼痛綜合征
內收肌拉傷
恥骨炎
下背痛
參考文獻

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