大學生健身跳繩理論與實踐 明應安 武東海 孫睿 9787306076229 【台灣高等教育出版社】

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書名：大學生健身跳繩理論與實踐
ISBN：9787306076229
出版社：中山大學
著編譯者：明應安 武東海 孫睿
頁數：192頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1516415
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內容簡介

跳繩作為我國一項傳統的體育運動，不僅能有效訓練個人的反應能力和耐力，更有助於保持挺拔的體態和培養肢體／運動協調性。本書主要從兩個方面進行撰寫：一方面為基礎健身跳繩，適合大部分零基礎和運動能力基礎較薄弱的學生群體，主要目的在於強身健體，激發運動興趣；另一方面為花式跳繩，是相對專業的技術升級，主要以表演和競技為目標，提升大家的技術水平。另外，還加入了基礎運動訓練康復和保健的指導與建議，讓大家更加了解自己的身體併合理運動。各個章節環環相扣，緊密相連，幫助大家全方位了解跳繩運動的體系和邏輯，熟練運用跳繩運動的相關技巧，合理制訂出與跳繩相關的體育活動計劃和規則，並在發生突髮狀況時能夠及時正確地應對和調整。

目錄

前言
第一章 跳繩運動概述
第一節 跳繩運動的起源與發展
第二節 跳繩運動的特點與作用
第三節 花樣跳繩的分類與特徵
第四節 國內外跳繩賽事
第五節 跳繩名人榜
第二章 跳繩基本技術與訓練方法
第一節 跳繩運動的基本要求
第二節 單搖跳
第三節 雙搖跳
第四節 間隔交叉單搖跳
第五節 雙人一帶一
第六節 多人長繩「8」字跳
第三章 花式跳繩技術與訓練方法
第一節 花式跳繩初級訓練技術
第二節 花式跳繩中級訓練技術
第三節 花式跳繩高級訓練技術
第四章 跳繩競賽的組織與規則
第一節 跳繩競賽的基本要求
第二節 花樣跳繩競賽的規則
第三節 跳繩競賽活動的組織
第四節 校園跳繩競賽策劃方案
第五章 跳繩運動的保健知識
第一節 運動保健知識簡介
第二節 跳繩運動常見損傷
第三節 跳繩運動損傷的預防
第四節 跳繩運動后的調整
第六章 思政走進體育課堂
第一節 體育課程思政建設的意義
第二節 體育課堂中課程思政的特點
第三節 跳繩課程思政的育人價值體現
參考文獻

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