圖解陳式太極拳健身養生功 謝宗奇著 9787572508486 【台灣高等教育出版社】

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書名：圖解陳式太極拳健身養生功
ISBN：9787572508486
出版社：河南科學技術
著編譯者：謝宗奇著
頁數：148頁, [8] 頁圖版
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1516383
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內容簡介

陳式太極拳發源於河南溫縣陳家溝，對於健身養生、預防疾病有很好的作用。這本《圖解陳式太極拳健身養生功》，濃縮了他對太極拳理解的精華，書中有理論、有依據，功法中有細節，效果中有實例，深入淺出，針對性強，易學易懂易練，是一本難得的養生功法圖書。

作者簡介

謝宗奇，藝名陳德奇，自幼習武，1979年開始跟隨陳正雷先生學習陳式太極拳至今，是陳正雷先生的入室弟子，陳式太極拳第十二代傳承人。中國武術七段，國家一級武術裁判，中國武術協會會員，中國武術段位制指導員、考評員，廣東省武術協會常務理事及廣東省武術協會傳統太極拳管理和推广部部長，深圳市慢性病防治研究會太極拳運動與慢性病康復專業委員會主任，淵源陳家溝「薪火相傳」——當代太極拳「傳承貢獻獎」獲得者。陳正雷太極聯盟德奇總會會長，兼任全國多地太極拳總會名譽會長。多次兼任廣東省各種武術賽事副總裁判長、段位考評考評長。兼任多家企業太極拳總教練、武術指導，多年來所教學生達數萬人。

目錄

第一章 太極拳與中國傳統文化
第一節 太極拳的起源和傳承發展
一、太極拳的起源
二、陳式太極拳的傳承
三、陳式太極拳的發展
第二節 太極拳蘊含的哲學理念對身心健康的影響
一、「天人合一」是太極拳所反映的中國古代哲學思想的精髓
二、「內外合一」的哲學思想是指導太極拳健身養生的主要內容
三、形神兼備的哲學思想體現在太極拳習練之中
四、古代陰陽之理是太極拳拳理的源泉
第三節 太極拳養生之理廣泛吸收了中醫理論學說
一、陰陽五行理論相通
二、臟腑學說相通
三、經絡學說相通
四、氣血學說相通
第四節 太極拳在繼承發展中已威為身心健康的系統工程
第五節 陳式太極拳在未來廣泛應用於慢性病的康復治療
第二章 陳式太極拳在健身養生、防病治病方面的作用
一、提高人體免疫力
二、疏通人體經絡
三、控制血糖，改善糖尿病病症
四、預防和治療高血壓
五、改善焦慮症、失眠症、抑鬱症
六、對脊椎疾病的防治和康復作用
七、防治、緩解呼吸系統疾病
八、改善帕金森病患者的步態、平衡力
九、減輕骨骼疼痛
十、提高腸胃的消化吸收功能
十一、利於心腦血管疾病的防治、康復
十二、對癌症有很好的預防、康復、治療作用
十三、其他案例習練太極拳的收穫
第三章 陳式太極拳健身養生功法練習
第一節 習練陳式太極拳對身休的要求
一、頭頸部
二、軀幹和上肢部
三、下肢和腳部
第二節 陳式太極拳的手型和步型
一、三種手型
二、三種步型
第三節 陳式太極拳養生功的主要基礎步法
一、開步
二、太極步
第四節 抻筋拔骨術
一、抻筋拔骨術的作用
二、抻筋拔骨術的練習方法
(一)活動腕關節
(二)活動肘關節
(三)活動肩關節
(四)活動頭頸
(五)擴胸振臂
(六)架臂轉腰
(七)掄臂拍打
(八)活動髖關節
(九)活動膝關節
(十)活動踝關節
(十一)彈抖放鬆
(十二)弓步壓腿
(十三)仆步壓腿
(十四)提臀開胯
(十五)全身引體向E拉伸
第五節 纏絲勁
一、纏絲勁的種類和特點
二、纏絲勁在健身養生方面的作用
三、六種纏絲勁的練習方法
(一)單手正面纏絲
(二)雙手正面纏絲
(三)單手側面纏絲
(四)左右後捋纏絲
(五)雙手側面纏絲
(六)雙順雙逆上下纏絲
第六節 陳式太極混元樁功
一、關於樁功
二、中國武術眾多流派中樁功的名稱
三、練習陳式太極拳樁功的目的
四、陳式太極拳樁功對身體各部位的要求
五、陳式太極拳站樁中的常見錯誤
六、陳式太極拳站樁時的正常表現
七、習練陳式太極拳樁功的五個階段
八、從中醫經絡學說探討陳式太極混元樁功養生的機理
九、陳式太極混元樁功「三字經」
十、陳式太極混元樁功示意
第七節 陳式太極拳聚氣功
一、採氣功法
二、抓氣功法
第八節 陳式太極拳六首四象基礎功
一、動作名稱
二、動作運行路線
三、動作圖解
第一式：太極起勢
第二式：金剛搗碓
第三式：懶扎衣
第四式：六封四閉
第五式：單鞭
第六式：收勢
第九節 陳式太極拳二十六式養生功
一、動作名稱
二、動作圖解
第一式：太極起勢
第二式：金剛搗碓
第三式：懶扎衣
第四式：六封四閉
第五式：單鞭
第六式：白鶴亮翅
第七式：斜行
第八式：摟膝
第九式：拗步
第十式：掩手肱拳
第十一式：撇身捶
第十二式：雙推手
第十三式：肘底看拳
第十四式：倒卷肱
第十五式：高探馬
第十六式：十字腳
第十七式：指襠捶
第十八式：猿猴探果
第十九式：單鞭
第二十式：雀地龍
第二十一式：上步七星
第二十二式：下步跨肱
第二十三式：轉身雙擺蓮
第二十四式：當頭炮
第二十五式：金剛搗碓
第二十六式：收勢
後記

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