突破極限-青少年心肺耐力訓練指南 總段勇 9787508548708 【台灣高等教育出版社】

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書名：突破極限-青少年心肺耐力訓練指南
ISBN：9787508548708
出版社：五洲傳播
著編譯者：總段勇
頁數：119頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1516358
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內容簡介

本書根據全國學生體質與健康調研結果，邀請國內體能訓練專家與一線體育教師組成項目團隊，重點突破耐久跑項目。本書梳理了從四年級到高中階段，基於學校課堂教學和課餘訓練的發展青少年心肺耐力的方法，依此鍛煉發展青少年心肺耐力，不斷科學地、謹慎地突破「極限」。

目錄

第一章 緒論
第一節 發展心肺耐力的意義及影響因素
第二節 心肺耐力評價指標
第二章 運動基礎
第一節 人體基礎結構
第二節 人體運動供能
第三節 身體素質提高敏感期
第三章 學習策略
第一節 技能掌握
第二節 體能提升
第三節 個體差異
第四章 練習方法
第一節 四至六年級練習方法
第二節 七至九年級練習方法
第三節 十至十二年級練習方法
第五章 運動健康
第一節 心理放鬆與情緒調節
第二節 有效運動負荷
第三節 制訂運動處方
第四節 確保運動安全

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