幸福小小步-和孩子一起做的21個幸福練習 9787111707929 (美)克里斯汀.卡特著 顏瑋譯

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書名：幸福小小步-和孩子一起做的21個幸福練習
ISBN：9787111707929
出版社：機械工業
著編譯者：(美)克里斯汀.卡特著 顏瑋譯
頁數：306頁
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1516314
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編輯推薦

幸福是可以用科學的方法習得的。暢銷書作者克里斯汀·卡特博士通過多年研究，分享科學養育幸福快樂孩子的10個關鍵步驟、21個幸福練習。 10個關鍵步驟，幫助父母自信、持續地與孩子互動，科學培養孩子幸福快樂的技能、習慣和心態，為他們積極情緒的建立打下基礎。 5小時關係改善法、製作「快樂習慣記錄表」、培養創造力的5種方法21個幸福練習，幫助父母將「培養幸福快樂的孩子」這一抽象的目標變得具體、可操作、可實現。在這個充滿幸福感的養育過程中，父母也會變得更加快樂。

內容簡介

本書基於大量的心理學研究，說明幸福快樂是一種可以習得的行為，進而分享了一套養育幸福快樂孩子的科學方法——父母先照顧好自己、建立養育支持系統、改變養育方式（放下期待）、培養積極樂觀的思維模式、建立幸福快樂的習慣、提供樂享當下的技巧、營造有助於孩子身心健康的環境等，幫助父母將「培養幸福快樂的孩子」這一抽象的目標轉變成具體可操作、可實現的家庭教育方法，兼具實用性和指導性，對於孩子快樂成長和家庭幸福具有深遠的意義。

作者簡介

克里斯汀·卡特博士，美國加州大學伯克利分校的資深研究員，她的研究方向包括幸福、複原力以及情商等。同時，她著有《培養快樂的孩子》等暢銷書。此外，卡特博士還定期在《赫芬頓郵報》《今日心理學》等媒體上發表文章。她曾擔任《奧普拉·溫弗瑞秀》《奧茲醫生秀》《瑞秋美食秀》《喬恩·斯圖爾特每日秀》《今日秀》以及美國國家公共電台的嘉賓，並通過演講和在線課程幫助很多人收穫了快樂、高效的生活。

目錄

前言 幸福養育的藝術和科學
第1步 先戴好自己的「氧氣面罩」
一位自私母親的懺悔
為什麼要把自己的幸福快樂放在第一位？
怎樣做才能讓自己幸福快樂？
修復與孩子另一位養育者的關係
幸福養育練習1：5小時關係改善法
你微不足道的性生活
我們只能像動物一樣處理衝突嗎？
幸福養育練習2：用積極的方式處理衝突
第2步 建立一個「村莊」
建立融洽的關係
衝突是成長的契機
幸福養育練習3：維護家庭和平的10個步驟
「村莊」必須建立在善良的基礎上
養育善良孩子的七種方法
幸福養育練習4：引導孩子學習為他人付出
幸福養育練習5：練習仁愛冥想
都有誰住在你們的「村莊」里？
幸福養育練習6：引導孩子的父親積极參与育兒
幸福養育練習7：成為「村莊」的一分子
第3步 鼓勵努力而不是追求完美
什麼是成長型思維模式？
關於「成功」的科學
完美主義帶來的問題
幸福養育練習8：說一個自己犯過的錯誤
幸福養育練習9：幫孩子放棄完美主義
有太多選擇未必是一件好事
第4步 選擇感恩、寬恕和樂觀
「理所應當」與「感恩」
幸福養育練習10：練習感恩
憤怒與寬恕
練習寬恕所需要的技巧
幸福養育練習11：練習寬恕的3個方法
悲觀主義與樂觀主義
以樂觀的方式思考
第5步 培養孩子的情商
依戀關係：越「多」越好
做孩子的「情緒教練」
「製造」幸福快樂
幸福養育練習12：隨著快樂的音樂起舞
幸福養育練習13：建立你的「家庭情緒詞彙表」
第6步 培養幸福快樂的習慣
「自動駕駛儀」上的幸福快樂
大象與騎手
ERN鼓勵法
一周做一次計劃
幸福養育練習14：製作「快樂習慣記錄表」
第7步 教會孩子自律
自外而內教導自律
幸福養育練習15：成為「權威型」父母
冷卻「行動系統」，並與「認知系統」互動
幸福養育練習16：用正確的方式要求孩子
第8步 充分享受當下
為什麼要練習正念？
幸福養育練習17：教孩子練習冥想
幸福養育練習18：培養創造力的5種方法
品味現在，重溫過去
幫助孩子進入「心流」
第9步 營造幸福快樂的環境
建造「老鼠公園」
托育服務會導致孩子的行為問題嗎？
幸福養育練習19：選擇適合的教育環境
物質主義對孩子幸福的危害
你已經儘力了，現在讓他們去玩吧
第10步 一起吃晚餐
全家共進晚餐的好處
幸福養育練習20：做健康飲食的榜樣
把吃飯變成一種「儀式」
幸福養育練習21：創建一個可行的晚餐程序
在晚餐時間要做的九件事
致謝
參考文獻

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