休息力 (韓)李時炯 9787556132041 【台灣高等教育出版社】

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書名：休息力
ISBN：9787556132041
出版社：湖南人民
著編譯者：(韓)李時炯
頁數：228
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1513529
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編輯推薦

給過勞者放鬆身心的精確指南。 韓國國民精神健康專家李時炯的11年腦科學實踐精華。 講透疲勞的深層原因，給出8大日常好上手的方法。 如果你每天靠咖啡續命，因為工作、學業、生活而感到身心俱疲；如果你明明休息了，卻仍舊感到疲倦，那麼請你拿起這本書。這本書透徹地分析了腦疲勞產生的原因，並且提供了基於腦科學和自然療愈的多種方法，你在日常生活中可以輕鬆實踐這些方法，讓大腦實現精準休息、深度休息。 壓力大、休息不好、體質差的根本原因很可能是腦疲勞，作者提供了多種測評方法來檢測你的腦疲勞程度，還提供了8大容易操作的方法，這些方法涉及睡眠、飲食與營養、運動、額葉調節能力、疲勞控制能力、自主神經訓練等方面。學會這些方法，你會在快節奏的時代遊刃有餘。

內容簡介

緊湊、高壓、充滿競爭的生活，是造成現代人自主神經失調的元兇，我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。 本書集結了李時炯教授過去11年在腦科學方面的研究，用簡單的文字和圖片解釋腦科學的基本概念，帶你認識腦疲勞的原因，以及長期過度用腦會導致的結果。書中有多種自查表，讀者可以對照檢查自己的睡眠品質與腦疲勞程度等，快速發現腦部健康發生變化的癥狀。本書還提供了8種日常生活中可輕鬆實踐的、能讓大腦深度休息的方法，助你提升專註力，成為高效工作者！

作者簡介

李時炯，世界精神醫學界權威，韓國最具代表性的精神科醫生、腦科醫生，美國耶魯大學精神科博士，韓國自然醫學綜合研究院院長，Healience（仙）精神康復村村長，美國伊斯頓州立醫院青少年心理室主任，兼任首爾大學等多所大學教授。 李時炯長期致力於向公眾普及如何利用心理學及腦科學知識保持活力、獲得成功，被整整一代的大學畢業生和職場新人當成重要的人生導師和健康專家。 八十多歲的李博士仍筆耕不綴，代表作品有《自發進化心理學》、《右腦是我們的希望》、《會念書的狠角色才能生存》、《做勇敢的人吧》等。

目錄

前言 為什麼明明休息了，卻依舊感到疲憊
第1章 各位的休息方法錯了
腦疲勞
我們為什麼會生活在疲勞社會
來訪仙村的腦疲勞患者們
不要毫無計劃地休息，要科學地休息
休息的力量改變未來
第2章 關於真正的疲勞
就算休息了，也不覺得真正休息了
默認網路
控制默認網路的最佳方法
疲勞或隱性疲勞
過度工作時體內發生的變化
遠離了大自然的人們
15個造成疲勞的習慣
第3章 察覺腦疲勞的7種方法
大腦的警告信號
「好厭煩」「好疲憊」「好想睡」
如果感冒一直好不起來
眼睛疲勞
感到抑鬱，問題出在大腦
你是容易腦疲勞的個性嗎
4種方法確認腦疲勞指數
第4章 打開真正的休息開關
臨床實踐11年來所領悟到的大腦恢復法
睡眠
最初90分鐘睡眠的力量
飲食與營養
候鳥不會累的原因
運動
一點一點，慢慢地，持續運動
呼吸與冥想
美國為什麼會對正念狂熱
正向重置
腦會支配身體
額葉調節能力
要懂得管理原始感情
疲勞控制能力
預防疲勞的9個原則
自主神經訓練
培養複原力
第5章 打造不會疲勞的身體與大腦
療愈到大腦的深處
調節自主神經的魔咒
血清素-催產素效應
大腦喜歡的40種感性之旅
像古代的書生一樣生活吧
價值觀會保護大腦
後記 未來是大腦的時代
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