脆弱心理學 顏麗媛 9787212115173 【台灣高等教育出版社】

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書名：脆弱心理學
ISBN：9787212115173
出版社：安徽人民
著編譯者：顏麗媛
頁數：267
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1510524
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編輯推薦

這是一本使你內心強大，擺脫玻璃心，提高成功概率和幸福指數的書。 本書從直面脆弱到守護心靈，面拓展自我，激發人自身的心理能量，可以幫助讀者以嶄新的視野看待生命，克服困難，從而走向成功，使自我不再受限。 工作和生活的壓力越來越大，人們越來越感到無助、脆弱，本書結合實際和理論，告訴讀者其實脆弱並不是軟弱代名詞，脆弱的感受其實是創造力和情感的核心，直面和展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而能激起心中的潛在的能量，從而樹立自信、勇氣，發掘自身才能和創造力，創其他一切的可能性。

內容簡介

每個人內心的脆弱之處永遠存在，嚴重的脆弱心理，會導致情感的壓抑、工作事業受阻、人際關係緊張等。正確地處理內心深處的脆弱，讓自己向勇敢強大的方面轉化非常的重要。 在生活和工作中，我們中的很多人感到壓力過大無所適從，不是因為我們承受得太多，而是因為那些真正能讓我們強大的東西，我們接受得太少。 每一個脆弱的人都需要去磨鍊和提升，從而建立強大的內心。而這時你需要的不是灰心喪氣、瞻前顧後，而是需要讓你笑對逆境、見招拆招、原地滿血復活的強韌內心。

作者簡介

顏麗媛 女，廣東省心理諮詢師協會會員，高級心理諮詢師，整體形象設計師，天之驕子家庭教育親子導師。多年豐富的從業經驗，接受其諮詢和培訓的數萬人。

目錄

第一章 脆弱的陰暗面
1 焦慮不安
2 患得患失
3 無力感
4 恐懼
5 消極
6 易怒
7 自卑
8 自責
9 依賴
10 脆弱的高自尊
11 抱怨和計較
第二章 包裹脆弱的堅強外衣
1 被迫堅強：笑著難過的人
2 假性獨立：一個人硬扛
3 總是搶著自嘲，無非是害怕被傷害
4 「因為偏見，我不得不把抑鬱藏起來」
5 你的逞強其實是自卑
6 不敢求助，僅僅是因為害怕被拒絕嗎
7 報喜不報憂真的是成熟嗎
第三章 脆弱的根源：心靈創傷
1 沒有安全感的背後是被拋棄的創傷
2 「過度補償心理」所帶來的傷害
3 討好型人格的根源：從小被忽視
4 遭遇校園霸凌后的脆弱和自卑
5 被性侵后一直活在陰影里
6 失去至親，心理一度崩潰
7 被分手的最大傷害是不敢去愛
8 重複失敗造成的習得性無助
第四章 真正的強大是敢於脆弱
1 鴕鳥心理：越逃避越受傷
2 內心強大的敵人是「假自我」
3 美麗困境效應
4 犯錯誤效應
5 允許自己喪氣一下
6 放不下和不甘心
7 承認自己的無能為力
8 接納無常，是對自己的慈悲
9 承認別人比自己厲害
10 哭泣是如何治愈我們的
第五章 改變弱者思維模式
1 受害者人設：為什麼是我？
2 瓦倫達效應：越在意成功越容易失敗
3 應該式思維：現實與理想的差距讓你心生怨恨
4 過度概化：別把一次負面經歷變成宿命
5 完美主義思維：苛求帶來的挫敗和沮喪
6 非黑即白：讓你看不到更多可能性
7 過度反芻：停止反覆咀嚼痛苦
8 情緒化推理：僅憑感覺做判斷讓你消極拖拉
9 災難化思維：避免無限誇大不良後果
10 負性注意偏向：別只關注壞的一面
第六章 脆弱背後的心理防禦機制
1 否認：當作沒發生，來獲取心理上的暫時安慰
2 移情：轉移情感，把傷害降低到最小
3 文飾：減輕痛苦的精神勝利法
4 退行：保護自己的反成熟幼稚行為
5 淡化：弱化心理體驗強度，順其自然
6 升華：不幸是一所最好的大學
7 補償：通過新的滿足來彌補原有慾望的挫折
第七章 發現脆弱的優勢
1 生氣讓你鼓起勇氣去行動
2 孤獨讓你更深刻地認識自己
3 悲傷是促進深沉思考的反應
4 忌妒促使你不斷成長
5 自卑讓你努力超越自我
6 恐懼讓你迅速做出反應避開危險
7 憤怒促使你保護自己
8 適度焦慮助你進入最佳狀態
9 愧疚感讓你從錯誤中吸取教訓
第八章 反脆弱：提高自我效能感
1 成功的體驗越多，自我效能感越高
2 正確歸因，失敗的原因不只是能力不足造成的
3 巴納姆效應：找到認識自己的魔鏡
4 適當降低自我要求，從而緩解焦慮
5 擁有被討厭的勇氣：原諒自己不合群
6 期待：激發潛能的「皮格馬利翁效應」
7 有的時候，我們真的需要自戀一點
第九章 療愈脆弱，重塑堅強人格
1 森田療法：任由哀傷順暢地流過內心
2 暴露療法：直接正視和面對問題
3 傾訴療法：把你的恐懼說出來
4 冥想療法：用正念抗擊抑鬱
5 OH卡療愈：擁抱內心的感受
6 行動療法：恢復活力的身體將你帶離痛苦
7 正念療法：覺察當下，勇敢面對
8 感恩療法：減少內心的焦躁
9 內觀療法：發現新的自我
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