情緒掌控力-做內在有力量的自己 陳思 9787568094054 【台灣高等教育出版社】

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書名：情緒掌控力-做內在有力量的自己
ISBN：9787568094054
出版社：華中科技大學
著編譯者：陳思
頁數：257
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1510053
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編輯推薦

情緒是一種能量，是可以幫助我們人生不斷成長的重要階梯。不管你處於什麼樣的困難和糾纏中，有著怎樣無法擺脫的負面情緒，當你讀完這本書，希望你能夠重新愛上生活，一起創造生命中複原的力量，擁抱身心鬆弛、不焦慮、不內耗的積極人生！ 本書作者在心理學領域深耕多年，有豐富的理論基礎和實戰經驗，其從根源出發，教大家認識情緒、了解情緒，讀懂所有情緒背後的深層心理需求，不再試圖壓抑逃避，而是理解接納。 作者在書中坦陳過往患抑鬱症的種種經歷以及積極回溯和調整情緒的路徑，案例真實可感，堪稱一本寫給抑鬱症患者的「情緒自救能量書」與心理預警指南。如果你發現自己常常情緒低落、自卑、自我價值感低，繼續發展下去會有抑鬱傾向，那麼你一定要讀一讀這本書。

內容簡介

隨著生活壓力的逐漸增加，憤怒、焦慮、嫉妒、悲傷、後悔、恐懼等負面情緒正成為困擾人們生活的重要因素之一，摧毀著我們的行動力，讓我們感到焦躁不安。那麼，如何減少負面情緒的干擾，輕鬆掌控自我人生？ 本書作者在心理學領域深耕多年，有豐富的理論基礎和實戰經驗，其用通俗易懂的方式，從根源出發，教大家認識情緒、了解情緒，讀懂所有情緒背後的深層心理需求，不再試圖壓抑逃避，而是理解接納，並提供行之有效的應對壞情緒的方法，以此提升我們的內在力量，擁抱身心鬆弛、不焦慮、不內耗的積極人生。

作者簡介

陳思 中科院心理所兒童發展與心理學畢業，國家二級心理諮詢師、高級家庭教育指導師、高級家庭天賦教育指導師、昆明市婦聯特聘講師、政府特聘家庭教育講師、情緒釋放技術治療師； 從業十年，諮詢時長累計3000小時，有資深心理學背景和豐富的實戰經驗； 暢銷書《逆風飛翔》合著者。

目錄

輯一 為什麼情緒搞亂了你的人生？
1 你不懂情緒，它就會左右你
2 三種起源，找到情緒來時的路
3 沒有不好的情緒，只有不對的方法
輯二 學會情緒處理的萬用法寶
1 一個暫停鍵，阻止快要噴發的火山
2 三個原則，教你正確處理情緒問題
3 四個步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4 身心一體，通過情緒釋放緩解身體疾病
輯三 改變應對模式，就能掌控情緒
1 一個目標：通過改變情緒應對模式來改變人生
2 兩個策略：找到你的情緒構成和應對模式
3 三個要素：如何快速學會轉變情緒應對模式？
輯四 從根源解決情緒問題，迎接全新人生
1 了解情緒的兩種走向，分類應對更輕鬆
2 有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒
3 需要儘快剷除的情緒：對內攻擊型情緒
4 情緒來臨時，不妨理性思考一下
5 全新的情緒模式將為你帶來全新的生活
輯五 常見的負面情緒以及應對策略
1 憤怒：一位盡職盡責守護我們卻從未被歡迎的「哨兵」
2 焦慮：焦慮的最佳伴侶是「想」，最大剋星是「做」
3 嫉妒：你不是見不得別人好，你只是覺得自己不夠好
4 悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去的必經之路
5 後悔：即使重來一遍，你依然會做相同的選擇
6 恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路
後記

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