了不起的精力管理-打敗疲憊、焦慮和壓力 唐希媛 9787111727293 【台灣高等教育出版社】

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書名：了不起的精力管理-打敗疲憊、焦慮和壓力
ISBN：9787111727293
出版社：機械工業
著編譯者：唐希媛
頁數：253
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1509591
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編輯推薦

凡成大事者，多離不開旺盛的精力。Luna是一位精力管理的實戰派，她經歷過車禍，經歷過身體和心理的重建，一路上積累了豐富的精力管理的經驗。她結合國際前沿理論知識，以及多年的教學經驗，呈現了這本精彩的精力管理作品。這本書不僅要去讀，更要跟著去做，相信你一定會受益匪淺。

內容簡介

如果你是一部手機，精力就是你的電池。在這個忙碌又焦躁的時代，大多人都過著電量不足的生活，疲憊、焦慮、壓力每天疲於奔命，試圖用最後一格電量完成最耗電的任務。精力水平決定你的生命質量。電量不足，何談幸福人生。 本書講述如何科學管理體能、情緒、專註力、目標與熱愛這影響精力的四大因素，助你增加電池容量，保證電量充足。本書還著重介紹了精力管理的核心策略，包括如何布局、如何做減法，以及如何通過習慣和模板，以合理分配和節約電量，讓有限的電量發揮更大效用。 本書結合國際前沿理論以及作者多年的實踐和教學經驗，構建了一個科學、全面且實用的精力管理體系，既有一套系統的底層邏輯，亦有簡單易上手的方法和清單。本書適合為美好生活努力打拚的你閱讀，讓你在忙碌的時代，過得精力充沛、遊刃有餘。

作者簡介

唐希媛（Luna），留學美澳，雙碩士學位，現為專業精力管理教練，在精力管理領域研究超過10年。自2019年創辦Luna成長學院，授課4年多，已幫數萬名學員提升精力，拿回生命的掌控權。學員遍布世界四大洲，不乏資產過億元的企業家和世界500強企業中高管。 同時也是一名心理諮詢師和療愈師，諮詢時長累計超過5000小時。擁有資質：美國時間線療法認證高級執行師；美國ABNLP認證高級執行師；美國ABH認證高級催眠治療師；EFT情緒釋放技術治療師；意向醫學調理師。 2022年，出版書籍《了不起的時間管理》，一上市榮獲京東自我管理類暢銷書日榜和周榜第一名。

目錄

序
第1章 你的精力亮起了什麼燈
1 1 你的精力水平如何
1 2 測試你的精力管理水平
本章小結
第2章 精力管理之體能篇
2 1 體能是精力管理的基石
2 2 怎麼吃才健康、不胖又精神
2 3 運動怎麼搭配，才能高效且能堅持下去
2 4 科學睡眠，大腦才能高效工作
2 5 你真的會呼吸嗎
2 6 如何讓身體一鍵重啟
2 7 製作你的身體使用說明書
2 8 學會與你的身體對話
本章小結
第3章 精力管理之情緒篇
3 1 負面情緒，你的能量收割機
3 2 認識情緒，做情緒的朋友
3 3 找到你的正面情緒充電寶
3 4 負面情緒應急手冊
3 5 想法變了，心情就變了
3 6 改變這四種模式，放下憤怒情緒
3 7 解讀焦慮信號，過不焦慮的人生
3 8 跟壓力愉快地玩耍
3 9 放下完美主義，減少精力內耗
3 10 學會自我接納
3 11 打造你的自信賦能系統
3 12 別讓自尊成為你的精力殺手
本章小結
第4章 精力管理之專註篇
4 1 深度工作與雙峰工作法
4 2 大腦保養術
本章小結
第5章 精力管理之目標篇
5 1 聚焦目標，提升精力效能
5 2 讓熱愛為你賦能
5 3 讓價值觀為你賦能
本章小結
第6章 精力管理之布局篇
6 1 你的精力是如何布局的
6 2 精力的投放誤區
本章小結
第7章 精力管理之減法篇
7 1 為什麼要做減法
7 2 整理你的居住環境
7 3 為你的信息做減法
7 4 為人際關係做減法
本章小結
第8章 精力管理之習慣篇
8 1 審視習慣
8 2 廢棄習慣
8 3 設計習慣
8 4 培養習慣
本章小結
第9章 精力管理之模板篇
9 1 建立模板，抄自己的作業
9 2 贏在決策上
本章小結

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