圖解籃球個人技術與訓練 視頻學習版 房輝 侯雪花 9787115609656 【台灣高等教育出版社】

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書名：圖解籃球個人技術與訓練 視頻學習版
ISBN：9787115609656
出版社：人民郵電
著編譯者：房輝 侯雪花
頁數：258
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1509508
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內容簡介

圖解籃球個人技術與訓練由兩位具有豐富執教經驗的一線籃球教練聯合編寫，是一本專為想要提高個人籃球水平的讀者設計的學習指導書。本書通過800餘幅高清圖片和球場示意圖、160餘段技術動作展示視頻，詳細介紹了180餘項可用於提升個人進攻和防守能力的基礎技術與強化訓練方法，且針對重點和難點技術提供了小提示等細節指導，可幫助讀者快速掌握動作要領。無論你籃球初學者，有一定經驗的籃球愛好者，還是專業運動員，皆可從本書中獲益。

作者簡介

房輝，國家級運動健將，現任南京郵電大學體育部教師，南京郵電大學高水平男子籃球隊主教練，南京郵電大學體育部籃球教研組負責人，競賽訓練辦公室副主任。從事專業籃球訓練二十年，大學一線教練員十年，教授籃球專項課程十年。曾效力于江蘇省男子籃球隊，參加第十、第十一屆全國運動會並獲得季軍，代表江蘇南鋼隊參加CBA聯賽四年，代表江蘇同曦隊參加NBL聯賽五年並獲得兩次冠軍。曾入選國家青年隊。任教期間，帶領南京郵電大學男子籃球隊參加江蘇省籃球校園籃球聯賽並獲得冠軍，參加CUBA聯賽預選賽並獲得前三名。

目錄

第1章 籃球基礎
1 1 基礎知識
球場知識
籃球鞋的選擇
1 2 基礎站姿
身體基本姿勢（非持球）
身體基本姿勢（持球）
防守基本姿勢
防守基本姿勢（運球時）
三威脅姿勢
1 3 基礎步法
小碎步
滑步
交叉步
雙腳起跳
單腳起跳
跳步急停
跨步急停
90度前後轉
180度轉和180度後轉
第2章 球性與移動
2 1 球性練習
球的移動（左右胯-左右耳）
球的移動（左右膝-頭頂）
球的移動（膝-胯-耳）
膝蓋繞球
8字繞球
頸部繞球
軀幹繞球
胯下繞球
單腳繞球
S形繞球
背後撥接繞球
快速全身繞球
頭部轉腰部繞球
後背轉頭部繞球
腰部轉腿部繞球
腿部轉腰部繞球
背後撥球（左手）
背後撥球（右手）
2 2 移動練習
蹲起運動
上步
後撤步
防守腳步練習
箱子滑步
3分線滑步
圓圈滑步
罰球區防守滑步
罰球區線碎步揚手接近和撤步防突破
跳停、轉體
1對1Z字形攻防練習
「剃鬚」練習
第3章 運球
3 1 基礎練習
運球的基本姿勢
基本運球
無防守運球
有防守運球
擺脫防守后快速運球
直線運球（虛晃）
直線運球（變速）
體前變向（單人）
體前變向（帶防守）
胯下運球（單人）
胯下運球（帶防守）
繞錐桶體前變向
胯下運球（單手繞桶）
背後運球（單人）
背後運球（帶防守）
背後運球（繞桶）
轉身運球（單人）
轉身運球（帶防守）
轉身運球（繞桶）
背後交替運球
體前變向和背後運球交替
持球突破
突破-投籃假動作
3 2 進階練習
食指運球
指尖運球
對牆運球
三點胯下運球
一點胯下運球
圓圈捉人
運球同時互斷對方球
雙手運球（左右同時）
雙手運球（左右交替）
單手左右運球
雙球轉身運球（繞桶）
雙球背後與體前運球（繞桶）
雙球背後與體前運球
雙球由內向外運球
雙球前後側拉運球
摸錐桶低重心運球練習
變速練習
變速運球（從控制性運球變為快速推進運球）
變速運球（從快速推進運球變為控制性運球）
邊線往返練習
錐桶側直線運球練習（虛晃）
從一次運球向單手運球轉換（繞桶）
雙球單手運球（繞桶）
雙球單手運球in-out（繞桶）
雙球單手身後運球（繞桶）
雙球單手轉身運球（繞桶）
雙球雙手交替胯下運球（繞桶）
山姆高德突破運球
運球擊掌練習
第4章 傳球
4 1 基礎練習
接球準備姿勢
胸前傳球
雙人胸前傳球
擊地傳球
雙人擊地傳球
頭頂傳球
雙人頭頂傳球
單手傳球
雙人單手傳球
雙人單臂勾手胸前傳球
雙人單臂勾手擊地傳球
4 2 進階練習
傳球假動作（左右）
傳球假動作（上下）
傳球假動作（頭頂左右）
背後傳球
雙人背後傳球
口袋傳球（擊地）
雙人口袋傳球（擊地）
頭上勾手傳球
雙人頭上勾手傳球
單手肩上長傳球
雙人單手肩上傳球
雙球傳球（上下）
雙球傳球（左右）
運球後轉身勾手傳球練習
機關槍傳球
二傳一搶練習
觸摸錐桶傳球練習
第5章 投籃
5 1 基礎練習
對牆投球
擦板投籃
跳投
3分球投籃
近距離投籃（跑投）
雙腳起跳投籃
三步上籃（高手上籃）
三步上籃（低手上籃）
彩虹（內線-勾手投籃練習）
起跳勾手投籃
移動單腳起跳勾手投籃
拋投
反手上籃
面對面投球
刺探步投籃
兩人跳躍投籃
強手一側接球后投籃
弱手一側接球后投籃
前方傳球接球后投籃
傳球與接球投籃練習
一步或兩步運球后跳投練習
5 2 進階練習
前轉身投籃
後轉身投籃
勾手投籃（內線）
跳步上籃
籃下對抗后投籃
180度轉體投籃
馬戲團投籃
60秒投籃
刺探步接交叉步突破急停跳投
接球后順步突破急停跳投
接球后三步上籃
籃板球後轉身勾手上籃
麥肯上籃練習
麥肯上籃練習
椅上投籃
後有防守球員追防的快速推進運球上籃
快速推進運球轉身上籃
籃板側面投籃
內切後接球投籃
突破分球后投籃
投籃假動作
一次運球後上籃（順步突破）
一次運球後上反籃（交叉步突破）
一次運球后投籃（後撤步跳投）
運球移動后投籃（突破到強手一側跳投）
運球移動后投籃（突破到弱手一側跳投）
運球移動后投籃（後轉身運球到肩位執行跳投）
帶球上籃（技巧1）
帶球上籃（技
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