跳出眼睛來護眼 - 721近視防控與視覺環境 胡向明 9787504699251 【台灣高等教育出版社】

內容簡介
為配合國家護眼戰略，打破目前近視防控的被動局面，編輯出版以防為主的科學系統的近視防控方案書籍，強調「7分防2分護1分治」，重點在防，抓手在改善視覺環境，核心在喚醒視覺環境意識。這也是國際上第一本視覺環境與近視防控書籍。
本書由作者彙集了20多年的研發、實踐和教學經驗，系統介紹了視覺環境的知識、國際發展歷史、實際應用狀況，視覺環境科學護眼系統，以及視覺環境師的責任和義務，視覺環境產業的發展等。一方面為近視防控提供了一套國際領x的科學系統，另一方面為視覺環境師提供一本核心學習教材。

作者簡介
胡向明，國際視覺環境專家，GJ級創新創業人才，中國發明協會會員，爽目科技(北京）有限公司視覺環境總顧問，德國品牌應用科技大學視覺環境客座教授，廣西兒童青少年近視防控技術指導中心視覺環境總顧問。在《光子學報》《環球時報》《光明日報》等期刊、媒體上發表論文和作品多篇。是國際上Z早系統提出視覺環境的定義、分類和解決方案的人；也是Z早提出從改善視覺環境入手做好近視防控工作的人。

目錄
一、視力原來如此豐富多彩 2
(一）拓展眼界：有多少種「視力」 2
(二）拓展認知：有多少種「色彩」 5
(三）拓展認知：眼睛怎麼「看」 6
(四）拓展認知：視力有多重要 9
二、跳出眼睛來護眼 11
(一）全球的視力保護怎麼了 11
(二）誰偷走了你的視力：造成近視的主要因素 12
(三）跳出眼睛來護眼：因不在果上 12
三、不只是護眼 14
(一）為什麼要護眼 14
(二）牽一髮而動全身 15
(三）護眼的 80%定律 20
(四）護眼的科學：要怎麼護眼21
(五）新護眼方法帶動新產業22
第二篇 護眼的科學：721近視防控系統
四、「721近視防控」：簡易有效的科學防控方法 26
(一）什麼是「721近視防控」 26
(二）「721近視防控」的意義 28
五、「7分防」：喚醒全球視覺環境意識 30
(一）為什麼要「7分防」 30
(二）什麼是真正的「防」 31
六、「2分護」：視覺保護方法，護目養神 33
(一）哪些是「護」 33
(二）護眼的核心和常見的護眼方法 35
(三）一套簡易的護眼操 38
七、「1分治」：從配眼鏡到視覺健康訓練 43
(一）哪些是治 43
(二）一些簡易科學的視覺健康訓練 44
第三篇 改善視覺環境，呵護眼睛與心靈
八、視覺環境：一門新興交叉學科 48
(一）視覺環境的淵源 48
(二）視覺環境的定義 50
(三）分析視覺環境的三個維度 50
(四）視覺環境的三個類別 55
(五）關於視覺環境的基礎知識 56
(六）對視覺環境的初步判斷 63
九、改善視覺環境的實踐 68
(一）局部視覺環境的改善 68
(二）室內視覺環境的改善 76
(三）室外視覺環境的改善 81
十、巧妙提升專註力 84
(一）彩色讀字訓練 84
(二）舒爾特訓練 86
第四篇 近視防控的盲點與誤區
十一、室內視覺環境的盲點與誤區 94
十二、室外視覺環境的盲點與誤區 96
十三、其他常見的盲點與誤區 98

前言/序言
我們對環境的認識，往往是從環境被破壞，並對我們已經產生巨大傷害后，才真正開始的。空氣、水的環境污染如此，視覺環境污染也是如此。視覺環境包括光、色彩、空間等因素的整體環境，從農耕時代到工業時代的初期階段，主要以自然的視覺環境為主，還沒有出現視覺環境污染。直到近代城市照明充足后，天文學家發現觀測天象會受到城市照明的影響，才提出了光污染（即視覺環境污染的一部分）。進入21世紀后，電子光和電子屏幕的大量應用，讓人們進入了手機不離手的眼球經濟時代與光電信息時代。由此直接帶來的健康問題就是近視率飆升與各種眼疾，還有身心健康問題。眼干、眼澀、眼疼、頭暈、頭疼、青光眼、白內障等成了常用手機、電腦的青壯年的常見病。一系列身心健康問題頻發，包括腦出血、頸椎病、心臟病、肝病及心理異常、情緒低落等。而孩子焦慮、狂躁、抑鬱、注意力不集中等現象也日益變得嚴峻。由於互聯網的普及和電子屏幕的廣泛應用是全球性的，不只是中國、日本、新加坡等亞洲國家的近視率逐年升高，歐美國家的近視率也在近年急劇上升，由此帶來的身心健康問題也日益嚴重。
全球關於近視防控與視力保護、視力提升方面的技術、產品、方法、理論等數以萬計，其中很多都讓人覺得有道理，也有一定的效果，但是，因為大眾缺乏一套簡潔清晰的理論指導，所以認知比較模糊，沒有對近視及其深遠危害形成科學認識。大多數人，包括機構、政府，做了許多嘗試，付出了很多時間、財力、精力，但是一直沒有得到真正令人滿意的結果。
現在的近視防控主要有3個關鍵問題：
一是大眾完全沒有意識到問題的嚴重性。
近視本身的影響非常有限，大多數人並不知道近視背後的視疲勞對身心的巨大危害。因此，大部分人沒有口頭表述的那麼重視，也就沒有切實深究和採取有效手段。
二是大多數方法從視力矯正本身入手，沒有找到導致近視的根本原因，而真正有效的防控方法應該從預防入手。
三是還沒有一套可行、有效的方法，去系統指導近視防控。
本書旨在以科學系統的方法、圖文為主的方式，來系統地闡述近視防控，以期達到如下目標：
1 明明白白：讓大家簡明清晰地知道近視產生的原因，以及對身心健康的危害，包括大腦、頸椎、心臟、肝臟、情緒、心理健康等，真正意識到在眼球經濟時代和光電信息時代，最大的健康問題來自眼疲勞，根源在於視覺環境，真正從思想上重視起來，才有可能採取積極有效的措施和行動。
2 輕輕鬆鬆：讓大家明白，眼睛問題的根源不在眼睛本身，要跳出眼睛，系統地看，看清楚根本原因是視覺環境。一定要從改善視覺環境入手，這樣重要問題才能輕鬆解決。
3 開開心心：「721近視防控」系統，主張以視覺環境為制高點，採取系統的防控，強調「7分防」「2分護」「1分治」，給現有的近視防控方法一個科學有序的定位，給「防」一個清晰有效的抓手。無論個人還是機構，都可以採用這個科學系統的指導方法，從而實現低成本、有效地達到近視防控目標。現有技術和方法也可清晰定位，鞏固自己的成果，從而獲得大家都滿意的結果（現有護眼方法，大多反彈嚴重，難以持續發展）。而每個人的收穫遠不止近視防控，還能帶來身心健康水平的提升，並且對提升專註力及心理健康都有助益，也有機會參与一個新興產業。
願每個孩子眼睛明亮、身心健康，願全世界都有一個光明的未來。