非暴力溝通-轉化羞愧,綻放關係 (瑞典)麗芙.拉爾森 9787111713890 【台灣高等教育出版社】

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書名：非暴力溝通-轉化羞愧,綻放關係
ISBN：9787111713890
出版社：機械工業
著編譯者：(瑞典)麗芙.拉爾森
頁數：235
所在地：中國大陸 *此為代購商品
書號：1508315
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編輯推薦

一本探索羞愧等不良情緒的非暴力溝通實踐指南。 對羞愧、憤怒、內疚等進行了全方位的探索，呈現了不良情緒的各種形態、表現和背後的原因，提供大量結合非暴力溝通理念的實踐練習，幫助你掌控情緒，改善人際關係，提升幸福感。

內容簡介

羞愧感是一種高自卑、低自尊的情感狀態，嚴重摧殘著我們的身心健康。羞愧襲來的一瞬間，我們會像觸電一樣逃開，繼而感覺尷尬、憤怒、恐懼、內疚等。 深陷羞愧感的人，很少對自己滿意，會不由自主地陷入自卑的恐慌：「我為什麼這麼差勁？」「是不是只有我這樣？」「身邊的人會怎麼看？」 深陷羞愧感還會讓我們情緒不穩定，容易憤怒、指責，以極其苛刻的標準苛責自己或他人，容易暴怒，甚至產生暴力行為。 如果無視或忽視羞愧感的影響，不去徹底化解它，你會發現雖然學習了很多情緒管理的方法，生活卻沒有絲毫改變，這讓你產生強烈的挫敗感。 本書給我們帶來了希望——它在深入探討了羞愧、內疚和憤怒的基礎上，教我們用非暴力溝通轉化羞愧感，可以從根源上解決問題，讓我們提升內在力量，體驗幸福人生。

作者簡介

麗芙·拉爾森（Liv Larsson），瑞典人，國際非暴力溝通中心認證培訓師，也是資深的衝突調解師。她受訓于非暴力溝通創始人馬歇爾·盧森堡博士。在過去20年裡，她在全球各地分享領導力、溝通和衝突調解技能。探索羞愧，讓她覺察到自己經常採用一些手段來避免它。這種覺察讓她越來越輕鬆地敞開心扉，擁抱真實，也讓她擁有更多的選擇和力量來面對生活。迄今為止，她寫了30餘本與非暴力溝通相關的書籍。她的很多書都被翻譯成了多國語言。作為母親，處理孩子的羞愧感是她過去幾年以來一直感興趣的話題。

目錄

推薦序
前言
第一章 羞愧、內疚和憤怒
重新認識羞愧、內疚和憤怒
我們的思維方式製造了問題
天性還是文化的產物？
一種改變的方法
第二章 關於控制的神話
暴力的根源
神話塑造的世界
懲罰和獎勵
權力凌駕型文化
兩種文化的對比
語言中的暴力
第三章 我們的溝通方式
非暴力溝通（NVC）
期待憤怒、羞愧和內疚來敲門
創造聯結的溝通
引發羞愧和內疚的溝通
感到羞愧時的應激處理方式
同理心
「需要」的語言帶來聯結和慈悲
轉化憤怒和羞愧
第四章 羞愧的冒險之旅
當羞愧襲來
什麼是羞愧？
是什麼引起了羞愧？
無處不在的羞愧
做羞愧的主人
羞愧和脆弱
通過羞愧看到需要
處理羞愧練習
第五章 需要指南針
學會識別羞愧
逃避羞愧的需要指南針
這是誰的錯？
誰擁有權力？
應對羞愧的四個方向
轉化自己的羞愧
支持他人處理羞愧
從羞愧到脆弱的練習
第六章 外強中乾的驕傲
驕傲使人退步？
驕傲和感激
對感激羞愧
三種類型的驕傲
第七章 不可思議的憤怒
憤怒的目的
暴力的核心
娛樂暴力
從羞愧到憤怒，再到暴力
憤怒想告訴我們什麼？
憤怒敲響警鐘
憤怒時從一數到十
當我們認為憤怒是錯誤的
不情願的後果
女人的憤怒
兒童的憤怒
使用保護性強制力
憤怒管理練習
第八章 喋喋不休的內疚
喋喋不休的內疚
羞愧與內疚的區別
引起內疚和羞愧的想法
將內疚轉化為需要
停止扮演上帝
內疚和要求
內疚和替罪羊
內疚和自信、自尊
金錢和內疚
從內疚中解脫
內疚轉化練習
後記
註釋
參考文獻

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